Die Auswirkungen eines 16-wöchigen Zirkeltrainings bei gesunden Frauen

Zirkeltraining (CT) ist eine wichtige Trainingsform, die verschiedene Übungsarten in einer einzigen Trainingsform kombinieren kann. Dieses Training ist im Allgemeinen kreisförmig mit den verschiedenen darin enthaltenen Übungsstationen, daher wird es als CT bezeichnet. Das anfängliche Protokoll dieses Trainings, das 1953 von Forschern der University of Leeds entwickelt wurde, bestand aus 9 bis 12 Übungen mittlerer Intensität (40 % bis 60 % des 1RM), die an verschiedenen Übungsstationen und mit einer bestimmten Wiederholung und Dauer durchgeführt wurden. Heutzutage sieht man, dass dieses Training in unterschiedlichen Intensitäten und Protokollen angewendet wird. Außerdem hat die CT aufgrund ihrer Praktikabilität und Effektivität an Popularität gewonnen und wird in den letzten Jahren von allen Altersgruppen bevorzugt.

CT kann in vielen Sportsituationen angewendet werden und erfordert keine teure Ausrüstung. Außerdem kann dieses Training an jedes körperliche Fitnessniveau angepasst werden und umfasst Körpergewichtsübungen und funktionelle Bewegungen. Dieses Training umfasst im Allgemeinen Aerobic- und Kräftigungsübungen und verbessert die Muskel-Skelett-, Herz-Kreislauf- und Lungenfunktionen. Andererseits ermöglicht CT individuelle Interaktion sowohl zwischen den Teilnehmern als auch zwischen den Teilnehmern und den Sport- oder Gesundheitsfachkräften, die dieses Training anbieten. Schließlich zeichnet sich die CT durch verschiedene Trainingsstationen und kurze Erholungsphasen ohne Pausen aus und der Vorteil der CT besteht darin, dass sie mehrere Parameter der körperlichen Fitness gleichzeitig effektiv verbessert.

Aktuelle Literatur, die die Auswirkungen von CT auf körperliche Fitnessparameter in verschiedenen Bevölkerungsgruppen untersucht, ist noch im Entstehen. Es zeigte sich jedoch, dass sich nur wenige Studien auf die gesunde Frauenpopulation konzentrierten. Außerdem wurde der Schluss gezogen, dass diese Studien unterschiedliche Ergebnisse in Bezug auf die Auswirkungen der CT berichteten. Dementsprechend wurde der Schluss gezogen, dass eine 6-wöchige CT die Muskelkraft und Ausdauer der unteren und oberen Extremitäten verbesserte, aber keine positive Wirkung auf die Flexibilität und Körperzusammensetzung bei gesunden Frauen hatte. Es wurde jedoch berichtet, dass eine 12-wöchige CT bei gesunden Frauen keinen positiven Effekt auf die Körperzusammensetzung, die Kniebeuger- und Streckmuskelkraft hatte. Schließlich wurde der Schluss gezogen, dass eine 12-wöchige CT positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung und eine verbesserte Flexibilität und Muskelkraft der unteren Extremitäten bei gesunden Frauen hatte. Diese Ergebnisse in der Literatur deuten darauf hin, dass es keinen klaren Konsens über die Auswirkungen der CT auf die körperlichen Fitnessparameter bei gesunden Frauen gibt.

Darüber hinaus zeigt die Tatsache, dass die CT auch Aerobic-Übungen umfasst, dass dieses Training auch einen Einfluss auf die Lungenfunktion haben kann. In diesem Zusammenhang berichteten frühere Studien über die positiven Auswirkungen dieses Trainings auf die Lungenfunktion bei Jugendlichen, professionellen Volleyballspielern, Frauen mit Sarkopenie und Menschen mit dem humanen Immunschwächevirus. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise für die Auswirkungen der CT auf die Lungenfunktion bei gesunden Frauen. Nach unserem besten Wissen berichtete nur eine frühere Studie über die positiven Auswirkungen der CT auf einige Lungenfunktionen bei gesunden Frauen. Dementsprechend ist klar, dass Studien erforderlich sind, um die Auswirkungen der CT auf die Lungenfunktion bei gesunden Frauen zu untersuchen. Dieses Training kann auch die Lungenfunktion bei gesunden Frauen verbessern, indem es die Leistung des Zwerchfellmuskels durch Aerobic-Übungen steigert. Darüber hinaus können diese positiven Auswirkungen auf die Lungenfunktion auch die Lebensqualität gesunder Frauen verbessern. Schließlich umfassten Studien, die die Auswirkungen der CT auf die Lebensqualität untersuchten, ähnlich wie bei körperlichen Fitnessparametern, auch unterschiedliche Bevölkerungsgruppen. Es wurde jedoch der Schluss gezogen, dass es nur wenige Studien gab, an denen gesunde Frauen teilnahmen, und die Ergebnisse dieser Studien unterschiedlich waren.

Ziel dieser Studie ist es daher, die Auswirkungen einer 16-wöchigen CT auf körperliche Fitnessparameter, Lungenfunktion und Lebensqualität bei gesunden Frauen zu untersuchen. Außerdem stellten die Forscher die Hypothese auf, dass die 16-wöchige CT positive Auswirkungen auf die körperlichen Fitnessparameter, die Lungenfunktion und die Lebensqualität bei gesunden Frauen haben würde.