遠くからの運動：危険にさらされている個人が自主的な運動に進む

スクリーニング後、参加者は研究チームの監督のもと、ベースラインの体力と健康の評価を完了します。 これには、研究チームがカンザス州のさまざまな田舎の場所に出張する必要があります。 評価は、信頼性が高く検証された「フィールドテスト」とみなされるものであり、最小限の運動器具で簡単に実施できます。 評価には、心肺機能を評価するための最大下VO2フィールドテストと、筋力を評価するための推定1回の反復最大テストが含まれます。

評価は、中年および高齢者の安全性と進行に関する ACSM ガイドラインに従って行われます。

血糖値とコレステロールのレベルも、この分野で一般的に使用されているデバイス (Cholestek LDX ™) を使用して測定されます。このデバイスは、総血糖、コレステロール、LDL、HDL、トリグリセリドを評価します。 追加のベースライン評価には、活動的であることへの障壁調査 (BBAQ) および知覚ストレス調査 (PSS) が含まれる場合がありますが、これらに限定されません。 すべてのアンケートはこのアプリケーションに添付されています。

ベースライン評価の完了後、参加者は 2 つのグループのいずれかにランダムに割り当てられます。

1. 演習(EX);このグループには、16 週間にわたって体系化された運動プログラムが提供されます。
2. コントロール(CON);このグループは、この研究の低活性対照として機能します。 16 週間の終わりに、運動グループと同じ 16 週間の構造化された運動プログラムが提供されます。

スマートフォン アプリケーション 各参加者のスマートフォンまたはタブレットにパーソナル トレーニング/フィットネス アプリがインストールされます。 使用されるアプリケーションは、高評価で一般的に使用されているフィットネス アプリであり、この研究では、運動プログラムを設計および提供し、研究期間中の運動への参加、遵守および進歩を追跡するために使用されます。 研究チームは、研究期間中、すべての参加者がいつでもアクセスできる運動指導ビデオを録画します。 研究チームは、特定のアプリを使用することで、運動ビデオを構造化されたトレーニングセッションにまとめ、参加者が好きな場所で、十分な指導と豊富な運動修正オプションを利用して自分で運動できるようにする。

このアプリを使用すると、参加者はさまざまなエクササイズを行っている自分自身を記録し、技術と安全性の分析のために研究チームに送信することもできます。 研究担当者と参加者間のコミュニケーションはアプリを通じて行われます。 必要に応じて、電話やZoomセッションが代替手段として提供されます。 プロジェクトの初期期間 (16 週間) では、EX グループのみに構造化された演習プランへのアクセスが与えられます。 運動介入 運動介入は、毎週 3 回の科学的根拠に基づいた運動セッションで構成され、合計 16 週間行われます。 すべての参加者の目標は、週に 75 ～ 150 分の有酸素運動と 2 ～ 3 回の筋力トレーニング セッションです。 運動は本質的に漸進的であり、参加者は研究の第 8 週までに運動の目標を達成し、第 8 週から第 16 週まで目標を維持することが奨励されます。

処方されたすべての運動は国の統治機関の推奨に従い、これまでの研究で身体の健康と脳の可塑性に有益であることが判明した特定の運動が含まれています。 運動介入後、すべてのベースライン評価が繰り返されます。 データは比較され、各変数に対する運動プログラムの影響が判断されます（つまり、 認知症リスクバイオマーカー、BBAQ、PSS、体力）。 データ分析に参加するには、参加者は 48 の演習セッションのうち 40 を完了する必要があります（つまり、 セッションの 83%)