Ćwiczenia z daleka: przechodzenie osób z grupy ryzyka do niezależnych ćwiczeń

Po badaniu przesiewowym uczestnicy przejdą podstawową ocenę sprawności fizycznej i stanu zdrowia pod nadzorem zespołu badawczego. Będzie to wymagało podróży zespołu badawczego do różnych wiejskich lokalizacji w Kansas. Oceny będą uznawane za wiarygodne, potwierdzone „testy terenowe”, które można łatwo przeprowadzić przy użyciu minimalnej ilości sprzętu do ćwiczeń. Oceny będą obejmować submaksymalny test terenowy VO2 w celu oceny wydolności krążeniowo-oddechowej oraz szacunkowy test maksymalnego 1 powtórzenia w celu oceny siły mięśni.

Oceny będą przeprowadzane zgodnie z wytycznymi ACSM dotyczącymi bezpieczeństwa i progresji osób dorosłych w średnim i starszym wieku.

Zmierzony zostanie również poziom glukozy i cholesterolu we krwi przy pomocy powszechnie stosowanego w tej dziedzinie urządzenia (Cholestek LDX™). Urządzenie to oceni poziom glukozy we krwi całkowitej, cholesterolu, LDL, HDL i trójglicerydów. Dodatkowe oceny bazowe mogą obejmować między innymi: badanie barier w byciu aktywnym (BBAQ) i badanie postrzeganego stresu (PSS). Wszystkie ankiety są dołączone do tej aplikacji.

Po zakończeniu ocen wyjściowych uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup:

1. Ćwiczenia (EX); Grupa ta otrzyma ustrukturyzowany program ćwiczeń na 16 tygodni.
2. Sterowanie (CON); Grupa ta będzie stanowić niedostateczną kontrolę w tym badaniu. Pod koniec 16 tygodni otrzymają taki sam 16-tygodniowy ustrukturyzowany program ćwiczeń, jak grupa ćwicząca.

Aplikacja na smartfony Na smartfonie lub tablecie każdego uczestnika zostanie zainstalowana osobista aplikacja do treningu/fitnessu. Wykorzystana aplikacja będzie wysoko ocenianą, powszechnie używaną aplikacją fitness i zostanie wykorzystana w tym badaniu do projektowania i dostarczania programów ćwiczeń oraz śledzenia udziału w ćwiczeniach, ich przestrzegania i postępów w trakcie badania. Zespół badawczy nagra filmy instruktażowe dotyczące ćwiczeń, do których wszyscy uczestnicy będą mieli dostęp w dowolnym momencie badania. Wykorzystana konkretna aplikacja umożliwi zespołowi badawczemu organizowanie filmów z ćwiczeniami w ustrukturyzowane sesje szkoleniowe, dzięki czemu uczestnicy będą mogli ćwiczyć samodzielnie, w wybranym przez siebie miejscu, z obszernymi instrukcjami i licznymi opcjami modyfikacji ćwiczeń.

Aplikacja umożliwi także uczestnikom nagrywanie siebie podczas wykonywania różnych ćwiczeń i przesyłanie ich do zespołu badawczego w celu analizy techniki i bezpieczeństwa. Komunikacja między personelem badania a uczestnikami będzie odbywać się za pośrednictwem aplikacji. W razie potrzeby alternatywnie oferowane będą rozmowy telefoniczne i/lub sesje Zoom. W początkowym okresie realizacji projektu (16 tygodni) dostęp do ustrukturyzowanego planu ćwiczeń będzie miała wyłącznie grupa EX. Interwencja ruchowa Interwencja ruchowa będzie składać się z 3 sesji ćwiczeń tygodniowo opartych na dowodach, łącznie przez 16 tygodni. Docelowym celem dla wszystkich uczestników będzie 75–150 minut ćwiczeń aerobowych i 2–3 sesje treningu siłowego tygodniowo. Ćwiczenia będą miały charakter progresywny, a uczestnicy będą zachęcani do osiągnięcia docelowego celu ćwiczeń do 8. tygodnia badania i utrzymania docelowego celu przez tygodnie 8–16.

Wszystkie zalecane ćwiczenia będą zgodne z zaleceniami krajowych organów zarządzających i będą obejmować określone ćwiczenia, które uznano w poprzednich pracach za korzystne dla zdrowia fizycznego i plastyczności mózgu. Po interwencji ćwiczeniowej wszystkie oceny wyjściowe zostaną powtórzone. Dane zostaną porównane w celu określenia wpływu programu ćwiczeń na każdą zmienną (tj. biomarkery ryzyka demencji, BBAQ, PSS i sprawność fizyczna.). Aby zostać włączonym do analizy danych, uczestnicy muszą ukończyć 40 z 48 sesji ćwiczeń (tj. 83% sesji)