Træning langvejs fra: Fremskridt hos risikopersoner til selvstændig træning

Efter screening vil deltagerne gennemføre grundlæggende fysiske konditions- og sundhedsvurderinger, overvåget af forskerholdet. Dette vil kræve, at forskerholdet rejser til forskellige landdistrikter i Kansas. Vurderingerne vil være dem, der anses for pålidelige, validerede 'felttests' og kan nemt administreres med minimalt træningsudstyr. Evalueringer vil omfatte en submaksimal VO2-felttest for at vurdere kardiorespiratorisk kondition og en estimeret maksimal test på 1 gentagelse for at vurdere muskelstyrke.

Vurderinger vil følge ACSM-retningslinjer for sikkerhed og progression for midaldrende og ældre voksne.

Blodsukker- og kolesterolniveauer vil også blive målt ved hjælp af en enhed, der almindeligvis anvendes i marken (Cholestek LDX™). Denne enhed vil vurdere total blodsukker, kolesterol, LDL, HDL og triglycerider. Yderligere baseline vurderinger kan omfatte, men er ikke begrænset til: en barriere for at være aktiv undersøgelse (BBAQ) og en opfattet stress undersøgelse (PSS). Alle undersøgelser er vedhæftet denne ansøgning.

Efter afslutning af baseline-vurderinger vil deltagerne blive randomiseret til en af ​​to grupper:

1. Øvelse (EX); Denne gruppe får struktureret træningsprogrammering i 16 uger.
2. Kontrol (CON); Denne gruppe vil fungere som den underaktive kontrol for denne undersøgelse. Efter 16 uger vil de blive tilbudt det samme 16-ugers strukturerede træningsprogram som træningsgruppen.

Smart Phone-applikation En personlig trænings-/fitness-app vil blive installeret på hver deltagers smartphone eller tablet. Den anvendte applikation vil være en højt vurderet, almindeligt brugt fitnessapp og vil blive brugt i denne undersøgelse til at designe og levere træningsprogrammering og spore træningsdeltagelse, overholdelse og progression i løbet af undersøgelsen. Undersøgelsesteamet vil optage træningsinstruktionsvideoer, som kan tilgås af alle deltagere til enhver tid under undersøgelsen. Den særlige app, der bruges, giver forskerholdet mulighed for at organisere træningsvideoer i strukturerede træningssessioner, så deltagerne kan træne på egen hånd, på det sted, de selv vælger, med rigelig instruktion og rigelige muligheder for træningsmodifikationer.

Appen vil også give deltagerne mulighed for at optage sig selv, når de udfører forskellige øvelser og sende dem til forskerholdet til analyse af teknik og sikkerhed. Kommunikation mellem studiepersonale og deltagere vil blive leveret via appen. Telefonopkald og/eller Zoom-sessioner vil blive tilbudt som et alternativ, hvis det er nødvendigt. I den indledende projektperiode (16 uger) vil kun EX-gruppen få adgang til den strukturerede øvelsesplan. Træningsintervention Træningsinterventionen vil bestå af 3 evidensbaserede træningssessioner ugentligt i i alt 16 uger. Målet for alle deltagere vil være 75-150 minutters aerob træning og 2-3 styrketræningssessioner ugentligt. Træning vil være progressiv af karakter, og deltagerne vil blive opfordret til at nå målet for træning i uge 8 af undersøgelsen og fastholde målmålet i uge 8-16.

Al ordineret motion vil følge anbefalingerne fra det nationale styrende organ og inkludere specifikke øvelser, der er fundet i tidligere arbejde for at være gavnlige for fysisk sundhed og hjernens plasticitet. Efter træningsinterventionen vil alle baseline-vurderinger blive gentaget. Data vil blive sammenlignet for at bestemme effekten af ​​træningsprogrammet på hver variabel (dvs. demensrisikobiomarkører, BBAQ, PSS og fysisk kondition). For at blive inkluderet til dataanalyse skal deltagerne gennemføre 40 af de 48 træningssessioner (dvs. 83 % af sessionerne)