운동 프로그램에 의한 부상 예방 - RCT

목적: 과사용 부상은 지구력 유형 활동에 종사하는 신체 활동적인 개인의 주요 관심사입니다. 특히 기초군사훈련을 받는 군인이나 좌식생활을 하고 질병 예방을 위해 운동을 하는 사람은 과사용으로 인한 부상에 취약하기 때문에 더욱 그렇습니다. 외상성 부상과 달리 훈련 프로그램을 사용하여 과사용 부상을 예방하는 방법에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 본 연구는 기초군사훈련을 받는 장병의 무릎 전방 통증 및 정강이 통증 발생에 대해 알려진 내재적 위험인자를 기반으로 훈련 프로그램의 예방 효과를 평가하고자 한다. 또한 물리적 성능에 미치는 영향도 평가합니다.

방법: 2004년 12월부터 2006년 3월까지 24개 소대로 나누어 기초군사훈련을 받는 1000명의 군인을 예방 훈련(PRE) 그룹 또는 플라시보 훈련(PLA) 그룹으로 무작위 클러스터링했습니다. PRE 그룹은 하지의 강도, 유연성 및 조정과 같은 알려진 내재적 위험 요소를 기반으로 운동을 수행하고 PLA 그룹은 상체 운동을 수행합니다. 두 프로그램 모두 5가지 운동으로 구성되며 12주 기간 동안 주 3회 실시됩니다. 모든 과목은 동일한 관찰자에 의해 전향적으로 검사되며 할당에 대해 눈이 멀게 됩니다.

결과: 1차 결과: 전방 무릎 통증 및 정강이 통증의 감소.