과체중 여성의 시간 제한 급식이 체지방량에 미치는 영향

참가자(16명의 과체중 여성, BMI(체질량 지수) ˃25, 18-30세)는 일일 음식 섭취량을 8시간, 즉 1200에서 2000 사이로 제한하는 1개월 개입을 완료합니다. 시간. 나머지 16시간 간헐적 단식 기간(2000~1200시간) 동안 참가자는 정상적인 수분을 유지하기 위해 제로 칼로리 음료(다이어트 소다 팝, 블랙 커피, 차, 물 등)를 마실 수 있습니다. 음식 섭취를 제한하려는 시도는 없을 것입니다. 오히려 단순히 매일 음식을 섭취하는 시간을 제한하는 것입니다. 참가자의 체지방량은 참가자가 매일 8시간 동안(1200~2000시간) 정상적인 일일 섭취량을 섭취하는 4주 개입 전후에 농도계(Bod Pod 포함)를 사용하여 비침습적으로 모니터링됩니다. Bod Pod는 공기 치환을 통해 체적을 측정하고 체질량의 정확한 측정과 함께 체밀도를 계산할 수 있습니다(밀도 = 질량/체적). 식이에 대한 만족, 배고픔 및 포만감은 검증된 시각적 아날로그 척도를 사용하여 매주 모니터링됩니다(Flit et al, 2000). 식단에 대한 순응도는 또한 식단을 따랐던 일수에 따라 매주 평가됩니다. 16시간의 단식 기간 동안 참가자는 원하는 만큼 제로칼로리 음료를 마실 수 있습니다. 2일, 7일, 14일, 21일 및 28일에 참가자는 오전 8시에 실험실로 돌아와(12시간 금식 후) 소변의 산도(소변 딥스틱 사용)와 혈당(글루코미터 사용)을 측정합니다. ) 테스트를 받게 됩니다. 한 달 후 참가자는 이 식습관을 계속하거나 이전 세 끼 식사 섭취로 되돌릴 수 있습니다. 한 달 간의 자가 조절 후 참가자의 체지방량은 Bod Pod를 사용하여 다시 측정됩니다.