저항 운동 및 저강도 신체 활동은 근육 및 심장 대사 건강을 개선하기 위해 앉아 있는 시간에 휴식을 취합니다. (REALPA)

포함 기준:

1. 서면 동의서를 제공할 능력과 의지가 있고 제외 기준을 이해합니다.
2. 65-80세 포함
3. 18.5-34.9 사이의 체질량 지수(BMI) kg/m2 포함
4. 자가 보고에 의해 결정된 신체적 비활성

5. 다음과 같이 정의된 30일 동안 허용되는 약물에 대한 안정적인 의료 요법:

   1. 약물을 추가하거나 제거하지 않음
   2. 약물 용량 변경 없음
6. 생명을 위협하는 상태나 질병이 없음
7. 연구자가 연구 참여가 완료된 후 연구 목적으로 데이터, 생체 표본(혈액 및 근육 조직) 및 이미지(예: 자기 공명 영상)를 사용하도록 허용할 의향이 있습니다.
8. COVID19 백신 요법 완료 후 최소 2주. ㅏ. 허용되는 백신 증명서에는 작성된 백신 카드 및/또는 COVID19 백신이 완료된 날짜를 나타내는 의료 제공자의 서신이 포함됩니다.

제외 기준:

1. 요양원 거주자

2. 신체 활동:

   ㅏ. > 중등도의 주당 100분 또는 > 격렬한 강도의 주당 50분 PA

3. 세인트 루이스 대학교 정신 상태(SLUMS) 점수 < 21
4. 심부 정맥 혈전증, 폐색전증, 심혈관, 말초 혈관, 대뇌 혈관, 폐 또는 신장 질환의 증거 또는 자가 보고 병력
5. 1형 또는 2형 당뇨병의 증거 또는 자가 보고 병력
6. 출혈 장애의 증거 또는 자가 보고 병력
7. 재발성 미주신경 삽화의 증거 또는 자가 보고 병력
8. 심한 우울증, 정신분열증, 양극성 질환의 증거 또는 자가 보고 병력
9. 보행기, 휠체어가 필요하거나 작은 방을 걸을 수 없는 이동 장애의 증거 또는 자가 보고 기록.
10. 동적 운동 프로그램에 참여하지 못하도록 하는 정형외과적 제한의 증거 또는 자가 보고 기록
11. 동적 운동 프로그램에 참여하지 못하도록 하는 심각한 관절염(골관절염 또는 류마티스 관절염)의 증거 또는 자가 보고 병력
12. 치료받지 않은 갑상선 기능 장애 병력의 증거 또는 자가 보고.
13. 스크리닝 전 마지막 3개월 동안 > 10%의 체중 감소
14. 체중 감량 수술의 역사.

15. 다음과 같이 연구 결과에 영향을 미치는 것으로 알려진 약물 사용:

    1. 인슐린
    2. 경구 항당뇨병 약물(예: 메트포르민)
    3. 코르티코스테로이드
    4. 베타 차단제

    씨. 항응고제

16. 리도카인에 대한 알레르기
17. 적극적인 흡연
18. 자가 보고 기준으로 현재 주당 14잔 이상의 알코올 음료 소비
19. 초기 검진 후 3개월 이내에 저항운동 또는 유산소 운동 훈련에 정기적으로 참여

20. 다음을 포함하여 미국 스포츠 의학 대학16에서 정의한 운동에 대한 절대적 금기 사항:

    1. 이완기 혈압 > 100mmHg
    2. 안정 시 수축기 혈압 > 180mmHg
    3. 안정시 심박수 > 분당 100회
21. 체중이 440파운드 이상인 경우
22. 심박 조율기 또는 금속 관절 교체와 같은 의료용 임플란트를 사용하는 경우
23. 방문 전 30일 미만으로 문신 또는 영구 화장 완료
24. 최근(최근 3개월) 암진단, 면역요법, 면역억제제 복용
25. 지난 14일 이내에 항생제가 필요한 알레르기 또는 감염의 존재
26. 복부, 골반 또는 하지에 대한 최근(지난 3개월) 대수술
27. 연구 참여 및 프로토콜 준수를 방해할 수 있는 본 프로토콜의 주임 연구원 및/또는 의료 책임자의 판단에 따른 기타 모든 조건.
28. 지난 5년 동안 심각한 우울증의 증거 또는 자가 보고 병력.