El ejercicio de resistencia y las pausas de actividad física de baja intensidad en el tiempo sedentario para mejorar la salud muscular y cardiometabólica (REALPA)

Criterios de inclusión:

1. Son capaces y están dispuestos a dar su consentimiento informado por escrito y comprenden los criterios de exclusión.
2. 65-80 años de edad inclusive
3. Índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 34,9 kg/m2, inclusive
4. Físicamente inactivo determinado por autoinforme

5. Terapia médica estable para medicamentos permitidos durante 30 días definida como:

   1. Sin adición o eliminación de un medicamento
   2. Ningún cambio en la dosis de un medicamento
6. No tener condiciones o enfermedades que amenacen la vida.
7. Dispuesto a permitir que los investigadores utilicen datos, muestras biológicas (sangre y tejido muscular) e imágenes (p. ej., imágenes por resonancia magnética) con fines de investigación después de que se complete la participación en el estudio
8. Al menos 2 semanas posteriores a la finalización del régimen de vacunación COVID19. a. La prueba aceptable de la vacuna incluye una tarjeta de vacunas completa y/o una carta de un proveedor de atención médica que indique la fecha en que se completó la vacuna COVID19.

Criterio de exclusión:

1. Residente de hogar de ancianos

2. Físicamente activo:

   a. > 100 min/semana de AF de intensidad moderada O > 50 min/semana de intensidad vigorosa

3. Puntuación del estado mental de la Universidad de Saint Louis (SLUMS) < 21
4. Evidencia o antecedentes autoinformados de trombosis venosa profunda, embolia pulmonar, enfermedad cardiovascular, vascular periférica, vascular cerebral, pulmonar o renal
5. Evidencia o antecedentes autoinformados de diabetes mellitus tipo 1 o 2
6. Evidencia o antecedentes autoinformados de un trastorno hemorrágico
7. Evidencia o historia autonotificada de episodios vasovagales recurrentes
8. Evidencia o antecedentes autoinformados de depresión grave, esquizofrenia, enfermedad bipolar
9. Evidencia o historial autoinformado de discapacidad de movilidad que requiere un andador, una silla de ruedas o incapacidad para caminar en una habitación pequeña.
10. Evidencia o historial autoinformado de limitaciones ortopédicas que les impedirían participar en un programa de ejercicio dinámico
11. Evidencia o antecedentes autoinformados de artritis grave (ya sea osteoartritis o artritis reumatoide) que les impediría participar en un programa de ejercicio dinámico
12. Evidencia o autoinforme de antecedentes de disfunción tiroidea no tratada.
13. Pérdida de peso > 10% en los últimos 3 meses antes de la selección
14. Historia de la cirugía de pérdida de peso.

15. Uso de medicamentos que se sabe que influyen en los resultados del estudio, como:

    1. Insulina
    2. Medicamentos antidiabéticos orales (por ejemplo, metformina)
    3. corticosteroides
    4. Bloqueadores beta

    C. anticoagulantes

16. Alergia a la lidocaína
17. Tabaquismo activo
18. Consumo actual de > 14 bebidas alcohólicas por semana según autoinforme
19. Participación regular en entrenamiento de resistencia o ejercicios aeróbicos dentro de los 3 meses posteriores a la evaluación inicial

20. Contraindicación absoluta para el ejercicio según la definición del Colegio Americano de Medicina Deportiva,16 que incluye:

    1. Presión arterial diastólica en reposo > 100 mm Hg
    2. Presión arterial sistólica en reposo > 180 mm Hg
    3. Frecuencia cardíaca en reposo > 100 latidos por minuto
21. Tener un peso corporal superior a 440 libras
22. Tener implantes médicos como un marcapasos o reemplazos de articulaciones de metal
23. Tener tatuajes o maquillaje permanente completado <30 días antes de la visita
24. Diagnóstico de cáncer reciente (últimos 3 meses), sometido a inmunoterapia, tomando inmunosupresores
25. Presencia de alergias o infecciones que requieran antibióticos en los últimos 14 días
26. Cirugía mayor reciente (últimos 3 meses) en el abdomen, la pelvis o las extremidades inferiores
27. Cualquier otra condición que a juicio del Investigador Principal y/o del Director Médico de este protocolo pueda interferir con la participación en el estudio y la adherencia al protocolo.
28. Evidencia o autoinforme de antecedentes de depresión severa en los últimos 5 años.