Modstandstræning og lavintensiv fysisk aktivitet pauser i stillesiddende tid for at forbedre muskler og kardiometabolisk sundhed (REALPA)

Inklusionskriterier:

1. Er i stand til og villige til at give skriftligt informeret samtykke og forstår eksklusionskriterier
2. 65-80 år inklusive
3. Body Mass Index (BMI) mellem 18,5-34,9 kg/m2, inklusive
4. Fysisk inaktiv bestemt ved selvrapportering

5. Stabil medicinsk terapi for tilladte medicin i 30 dage defineret som:

   1. Ingen tilføjelse eller fjernelse af medicin
   2. Ingen ændring i dosis af en medicin
6. Har ingen livstruende tilstande eller sygdomme
7. Villig til at tillade forskere at bruge data, bio-prøver (blod- og muskelvæv) og billeder (f.eks. magnetisk resonansbilleddannelse) til forskningsformål, efter at studiedeltagelsen er afsluttet
8. Mindst 2 uger efter afslutning af COVID19-vaccinekuren. en. Acceptabelt bevis for vaccine omfatter et udfyldt vaccinekort og/eller brev fra en sundhedsudbyder, der angiver datoen, hvor COVID19-vaccinen blev afsluttet.

Ekskluderingskriterier:

1. Beboer på plejehjem

2. Fysisk aktiv:

   en. > 100 min/uge med moderat ELLER > 50 min/uge kraftig intensitet PA

3. Saint Louis University Mental State (SLUMS) score < 21
4. Beviser eller selvrapportering af dyb venetrombose, lungeemboli, kardiovaskulær, perifer vaskulær, cerebral vaskulær, lunge- eller nyresygdom
5. Beviser eller selvrapportering af type 1 eller 2 diabetes mellitus
6. Beviser eller selvrapportering af en blødningsforstyrrelse
7. Beviser eller selvrapportering af tilbagevendende vasovagale episoder
8. Beviser eller selvrapportering af svær depression, skizofreni, bipolar sygdom
9. Beviser eller selvrapportering af bevægelseshæmning, der kræver en rollator, kørestol eller manglende evne til at gå hen over et lille rum.
10. Beviser eller selvrapportering af ortopædiske begrænsninger, der ville udelukke dem fra at deltage i et dynamisk træningsprogram
11. Beviser eller selvrapportering af alvorlig gigt (enten slidgigt eller leddegigt), som ville udelukke dem fra at deltage i et dynamisk træningsprogram
12. Beviser eller selvrapportering af historie ubehandlet skjoldbruskkirteldysfunktion.
13. Vægttab på > 10 % inden for de sidste 3 måneder før screening
14. Historie om vægttabskirurgi.

15. Brug af medicin, der vides at påvirke undersøgelsesresultater, såsom:

    1. Insulin
    2. Oral antidiabetisk medicin (f.eks. metformin)
    3. Kortikosteroider
    4. Beta-blokkere

    c. Antikoagulanter

16. Allergi over for lidokain
17. Aktiv rygning
18. Aktuelt forbrug på > 14 alkoholholdige drikkevarer om ugen baseret på egenrapportering
19. Regelmæssig deltagelse i modstands- eller aerob træning inden for 3 måneder efter indledende screening

20. Absolut kontraindikation til træning som defineret af American College of Sports Medicine16, herunder:

    1. Hvilende diastolisk blodtryk > 100 mm Hg
    2. Hvilesystolisk blodtryk > 180 mm Hg
    3. Hvilepuls > 100 slag pr. min
21. At have en kropsvægt på mere end 440 pund
22. At have medicinske implantater såsom en pacemaker eller metalledsudskiftninger
23. At have tatoveringer eller permanent makeup færdig <30 dage før besøget
24. Nylig (seneste 3 måneder) kræftdiagnose, undergår immunterapi, tager immunsuppressiva
25. Tilstedeværelse af allergier eller infektioner, der kræver antibiotika inden for de seneste 14 dage
26. Nylig (seneste 3 måneder) større operation i maven, bækkenet eller underekstremiteterne
27. Enhver anden betingelse, som efter hovedforskerens og/eller den medicinske direktørs vurdering kan forstyrre undersøgelsesdeltagelsen og overholdelse af protokollen.
28. Beviser eller selvrapportering af svær depression i de sidste 5 år.