Ćwiczenia oporowe i aktywność fizyczna o niskiej intensywności przerw w czasie siedzenia w celu poprawy zdrowia mięśni i układu sercowo-metabolicznego (REALPA)

Kryteria przyjęcia:

1. Są zdolni i chętni do wyrażenia pisemnej świadomej zgody i rozumieją kryteria wykluczenia
2. 65-80 lat włącznie
3. Wskaźnik masy ciała (BMI) między 18,5-34,9 kg/m2 włącznie
4. Nieaktywny fizycznie określony na podstawie samoopisu

5. Stabilna terapia medyczna dla dopuszczalnych leków przez 30 dni zdefiniowana jako:

   1. Bez dodawania lub usuwania leku
   2. Brak zmiany dawki leku
6. Brak stanów zagrażających życiu lub chorób
7. Chęć umożliwienia naukowcom wykorzystania danych, próbek biologicznych (krwi i tkanki mięśniowej) oraz obrazów (np. rezonansu magnetycznego) do celów badawczych po zakończeniu udziału w badaniu
8. Co najmniej 2 tygodnie po zakończeniu schematu szczepień przeciwko COVID19. A. Akceptowalny dowód szczepienia obejmuje wypełnioną kartę szczepienia i/lub list od podmiotu świadczącego opiekę zdrowotną wskazujący datę zakończenia szczepienia przeciwko COVID19.

Kryteria wyłączenia:

1. Mieszkaniec Domu Pomocy Społecznej

2. Aktywny fizycznie:

   A. > 100 min/tydz. umiarkowana LUB > 50 min/tydz. PA o intensywnej intensywności

3. Wynik stanu psychicznego Uniwersytetu Saint Louis (SLUMS) < 21
4. Dowody lub samoopis historii zakrzepicy żył głębokich, zatorowości płucnej, choroby sercowo-naczyniowej, naczyń obwodowych, naczyń mózgowych, płuc lub nerek
5. Dowody lub samoopisowa historia cukrzycy typu 1 lub 2
6. Dowody lub samoopisowa historia skazy krwotocznej
7. Dowody lub samoopisowa historia nawracających epizodów wazowagalnych
8. Dowody lub samoopisowa historia ciężkiej depresji, schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej
9. Dowód lub samoopis historii niepełnosprawności ruchowej wymagającej chodzika, wózka inwalidzkiego lub niezdolności do przejścia przez mały pokój.
10. Dowody lub samoopisowa historia ograniczeń ortopedycznych, które wykluczałyby ich z udziału w dynamicznym programie ćwiczeń
11. Dowody lub samoopisowa historia ciężkiego zapalenia stawów (zapalenie kości i stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów), które wykluczałyby ich z udziału w dynamicznym programie ćwiczeń
12. Dowody lub samoopis historii nieleczonej dysfunkcji tarczycy.
13. Utrata masy ciała > 10% w ciągu ostatnich 3 miesięcy przed badaniem przesiewowym
14. Historia operacji odchudzania.

15. Stosowanie leków, o których wiadomo, że wpływają na wyniki badania, takich jak:

    1. Insulina
    2. Doustne leki przeciwcukrzycowe (np. metformina)
    3. Kortykosteroidy
    4. Beta-blokery

    C. antykoagulanty

16. Alergia na lidokainę
17. Aktywne palenie
18. Bieżące spożycie > 14 napojów alkoholowych tygodniowo na podstawie samoopisu
19. Regularne uczestnictwo w treningu oporowym lub ćwiczeniach aerobowych w ciągu 3 miesięcy od wstępnego badania przesiewowego

20. Bezwzględne przeciwwskazania do ćwiczeń zgodnie z definicją American College of Sports Medicine16, w tym:

    1. Spoczynkowe rozkurczowe ciśnienie krwi > 100 mm Hg
    2. Skurczowe ciśnienie krwi w spoczynku > 180 mm Hg
    3. Tętno spoczynkowe > 100 uderzeń na minutę
21. Mając masę ciała większą niż 440 funtów
22. Posiadanie implantów medycznych, takich jak rozrusznik serca lub metalowe zamienniki stawów
23. Posiadanie wykonanych tatuaży lub makijażu permanentnego <30 dni przed wizytą
24. Niedawna (w ciągu ostatnich 3 miesięcy) diagnoza raka, przebyta immunoterapia, przyjmowanie leków immunosupresyjnych
25. Obecność alergii lub infekcji wymagających antybiotyków w ciągu ostatnich 14 dni
26. Niedawny (w ciągu ostatnich 3 miesięcy) poważny zabieg chirurgiczny na brzuchu, miednicy lub kończynach dolnych
27. Wszelkie inne warunki, które w ocenie Głównego Badacza i/lub Dyrektora Medycznego niniejszego protokołu mogą zakłócać udział w badaniu i przestrzeganie protokołu.
28. Dowody lub samoopisowa historia ciężkiej depresji w ciągu ostatnich 5 lat.