심황 보충 후 회복 및 근육 기능 (RECOFAST)

포함 기준:

• 건강한 자유 생활 남성
• 나이: 25-45세
• BMI가 18.5~28kg/m²
• 주당 15~20km를 달리는 적당히 활동적입니다.
• 주당 1~4시간의 훈련, 최대 1시간의 하체 고부하 또는 저항 훈련(예: 언덕 달리기 또는 하이킹, HIT 운동, 스쿼트, 런지, 레그 프레스, 벤치 스텝 등)
• 연구 프로토콜 및 연구 제품 준수에 대한 동의
• 전체 연구 기간 동안 하루에 5개비의 담배와 2잔 이하의 카페인, 흡연 및 알코올 섭취를 제한하고자 합니다. 또한 운동으로 인한 근육 손상 24시간 전부터는 음주를 금합니다.
• 첫 번째 테스트 전 3일, 각 손상 유발 운동 전 5일 및 각 보충 단계 동안 수영, 낮은 강도의 자전거 타기, 비정상적 거리 걷기와 같은 능동적 회복 운동을 포함하여 훈련을 자제할 의향이 있습니다. 14일 워시아웃)
• 운동으로 인한 근육 손상이 발생하기 전 24시간부터 72시간 후까지 각 보충 단계 동안 파라세타몰, NSAIDs 등과 같은 항염증제/진통제 사용을 자제할 의향이 있습니다.

• 다음과 같은 손상 유발 운동 후 72시간 동안 '회복' 치료를 자제합니다.

  1. 수치료법 - 냉수 침수, 온수 침수 또는 조영 요법(자쿠지, 한증탕 또는 사우나 포함)
  2. 마사지 - 셀프, 폼롤링 등
  3. 스트레칭
  4. 압축 의류
  5. 국소 적용 - Tiger Balm, Deep Heat 등

제외 기준:

• 관절염, 관절 장애, 만성 통증 증후군, 근육 장애 질환(예: 섬유근육통 등)의 징후가 있는 참여자
• 연구 등록 전 마지막 6개월 동안 관절 또는 하지의 수술 또는 심각한 부상의 이력 또는 연구 중에 수행될 외과적 또는 침습적 절차의 예상 필요성
• 오메가-3 지방산, 프로바이오틱 보조제, 비타민, 미네랄 또는 모든 식이 보조제(식물성 포함)를 사용하여 특히 선별 4주 전과 전체 연구 기간 동안 관절 건강을 유지합니다. 가능한 보충제에는 베타알라닌, 크레아틴, HMB, 카르노신, 타우린, 안드로스텐디온, DHEA, 유장 단백질 또는 운동 전 보충제가 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
• 고단백, 채식주의자, 완전채식 등과 같은 특정 식단을 따르는 경우
• 항생제, 완하제 또는 면역억제제와 같은 약물 복용
• 등록 전 3개월 이내에 글루코코르티코이드 주사 또는 히알루론산 주사 이력
• 육상 경기(하프 또는 마라톤, 사이클 투어 또는 철인 3종 경기) 훈련의 정점에 근접하거나 정점에 도달한 참가자
• 병력 또는 현재 중요한 심혈관, 폐, 신장, 간, 소화기(염증성 장 질환 포함), 전염병, 전신 질환, 면역 장애 또는 대사/내분비 장애(당뇨병 포함) 또는 보충제 섭취를 방해하는 기타 질병 및/ 또는 제어되지 않는 고혈압, 제어되지 않는 갑상선증 또는 적어도 3개월 동안 안정적인 약물 치료를 받지 않는 지질혈증을 포함하는 연구 목적의 평가.
• 참가자는 조사자의 의견에 따라 연구 요구 사항을 준수하는 능력을 손상시킬 수 있는 동시 의학적 또는 정신 질환을 가지고 있습니다.
• 등록 당시 약물 및/또는 알코올 남용 이력이 있는 참여자
• 이전 또는 현재 암 진단(장 또는 결장의 양성 또는 악성 종양 포함)
• 연구를 방해할 수 있는 현재 질병(예: 장기간의 심한 설사, 역류/심각, 삼키기 어려움)
• 테스트 제품의 구성 요소에 대한 알려진 알레르기 또는 허브 제품에 대한 민감성 또는 음식 알레르기 병력이 있는 경우
• 항응고제 또는 헤파린 치료(아스피린 포함)를 복용하는 참가자
• 스크리닝 시 임상적으로 유의미한 비정상 실험실 결과
• 현재 다른 임상 시험에 참여하고 있거나 무작위 배정 전 90일 이내에 시험에 참여한 참여자.
• 조사자의 의견으로는 피험자의 연구 완료 능력 또는 그 조치에 악영향을 미칠 수 있거나 피험자에게 상당한 위험을 초래할 수 있는 모든 기타 상태.
• 의학적 치료 또는 권장 사항을 준수하지 않은 이력.
• 일상적인 작업 활동에서 쪼그리고 앉는 동작을 수행하거나 계단을 많이 내려야 하는 참가자로서 운동으로 인한 근육 손상 후 통증이 있을 수 있습니다.