에너지 섭취와 에너지 소비에 대한 수면 시간

피험자는 예비 선별 검사를 받게 됩니다. 3가지 연구 조건이 있으며 후자의 2가지 조건(지연된 취침 시간/빠른 기상 시간)은 무작위 교차 설계로 완료됩니다. 피험자는 6일 동안 활동 모니터(액티그래프)와 수면 모니터(액티워치)를 착용합니다. 식이기록과 스마트폰은 에너지 섭취를 기록하는데 사용됩니다.

첫 번째 실험 조건에서 대상자는 액티워치와 액티그래프를 착용하고 정상적인 수면 6일 동안 음식 섭취량을 모니터링합니다. 이 상태를 통해 수면 패턴과 습관적으로 잠자리에 드는 시간(예: 오후 11시 - 오전 5시) 그리고 깨어납니다.

두 번째 조건에서 조사관은 피험자가 평소 신체 활동과 식습관을 유지하도록 허용하되 취침 시간을 2시간 늦출 것을 요청합니다. 피험자는 4일 밤의 짧은 수면을 추적하지만 데이터는 6일 동안 수집됩니다. 다른 조건에서 피험자는 평소 시간에 잠자리에 들지만 평소보다 2시간 일찍 깨어납니다. 다시 피험자는 신체 활동, 배고픔/포만감, 수면 및 에너지 섭취를 모니터링합니다. 후자의 두 조건은 무작위로 지정됩니다.

방문 1: 피험자에게 연구에 대한 구두 설명이 제공되고 관심이 있는 경우 정보에 입각한 동의서에 서명합니다. 그런 다음 피험자는 건강 이력, 수면, 아침 기상 및 신체 활동 습관을 평가하는 설문지를 작성합니다.

방문 2: 피험자는 설문 조사와 함께 신체 활동 모니터(actigraph) 및 수면 모니터(actiwatch)를 수집하여 6일 동안 지속되는 식이 소비, 수면 습관 및 신체 활동에 대해 매일 작성합니다. 피험자는 또한 그들이 소비하는 모든 음식이나 음료를 사진으로 찍도록 요청받을 것입니다.

방문 3: 액티워치와 액티그래프를 반납합니다.

방문 4-5: 방문 2-3의 반복.

방문 6-7: 방문 2-3의 반복.