정서적 고통을 줄이기 위한 마음챙김 기반 온라인 개입의 메커니즘으로서의 경험적 회피

마음챙김 개입에 의한 정서적 고통의 개선은 많은 경험적 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 예를 들어, 만성질환자에 대한 MBSR의 효과에 대한 메타분석은 마음챙김 개입 그룹에서 불안(Hedges' g = 0.47)과 우울증(Hedges' g = 0.26)이 모두 감소되었음을 보여줍니다. 마음챙김 기반 개입은 또한 일반 인구의 불안(Hedges' g = 0.67)과 우울증(Hedges' g = 0.48)에 좋은 개입 효과가 있습니다. 불행히도 중재 분석이나 실험에서 마음챙김 기반 개입의 메커니즘을 테스트하기 위해 올바른 방법을 사용한 연구는 거의 없습니다.

경험적 회피는 특정 개인적 경험(신체적 감정, 감정, 사고, 기억, 행동 경향 등)과 계속 접촉하는 것을 꺼리고 이러한 경험의 형태나 빈도 및 상황을 변경하기 위한 조치를 취하는 것을 의미합니다. 이러한 경험을 유발합니다. 경험적 회피는 종종 단기적인 효과만 있을 뿐 장기적으로는 효과가 없으며 심지어 불리할 수도 있습니다. 경험적 회피의 역설은 불쾌한 생각, 느낌, 신체적 느낌을 숨기거나 억누르려고 하면 동일한 경험의 빈도와 고통이 증가하고, 그러한 경험이 비현실적이거나 자신과 동떨어진 느낌을 강화한다는 것입니다. 또한 장기간의 경험 회피는 어떤 활동에 완전히 몰두하는 재미를 방해하여 긍정적인 사건의 빈도를 줄이고 긍정적인 감정을 억제하게 됩니다.

일부 리뷰에서는 경험적 회피가 마음챙김이 가져오는 유익한 효과의 메커니즘 중 하나라고 생각합니다. 일부 단면 연구는 경험적 회피의 감소가 마음챙김이 정신병리학으로 가는 길에서 중요한 매개 요인임을 보여줍니다. 그러나 본 연구가 탐구하고자 하는 문제이기도 한 정서적 고통을 완화하기 위한 마음챙김 기반 개입에서 경험적 회피의 매개 역할을 직접 테스트한 연구는 없다. Kazdin(2007)에 따르면, 경험적 회피의 변화가 정서적 고통의 변화 이전이라는 타임라인 원칙을 증명하기 위해 개입 동안 매주 위의 변수를 측정할 것이다.