Erfahrungsvermeidung als Mechanismus der achtsamkeitsbasierten Online-Intervention zur Reduzierung emotionaler Belastungen

Die Verbesserung der emotionalen Belastung durch Achtsamkeitsintervention wurde durch eine Vielzahl empirischer Studien belegt. Beispielsweise zeigt die Meta-Analyse der Wirkung von MBSR auf Menschen mit chronischen Krankheiten, dass sowohl Angst (Hedges g = 0,47) als auch Depressionen (Hedges g = 0,26) in der Achtsamkeitsinterventionsgruppe reduziert werden. Achtsamkeitsbasierte Interventionen haben auch einen guten Interventionseffekt auf Angst (Hedges g = 0,67) und Depression (Hedges g = 0,48) in der Allgemeinbevölkerung. Leider haben nur wenige Studien die richtigen Methoden verwendet, um den Mechanismus achtsamkeitsbasierter Interventionen in Mediationsanalysen oder -experimenten zu testen.

Erfahrungsvermeidung bezieht sich auf die mangelnde Bereitschaft, mit bestimmten persönlichen Erfahrungen (wie körperlichen Gefühlen, Emotionen, Denken, Erinnerungen und Verhaltenstendenzen) in Kontakt zu bleiben und Maßnahmen zu ergreifen, um die Form oder Häufigkeit dieser Erfahrungen sowie die Situationen zu ändern die diese Erfahrungen auslösen. Erfahrungsvermeidung wirkt oft nur kurzfristig, aber langfristig wirkungslos und kann sogar ungünstig sein. Das Paradoxon der Erfahrungsvermeidung besteht darin, dass der Versuch, unangenehme Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen zu verbergen oder zu unterdrücken, die Häufigkeit und den Schmerz derselben Erfahrungen erhöht und das Gefühl verstärkt, dass sie unwirklich oder außer Kontakt zu sich selbst sind. Darüber hinaus wird eine langfristige Erfahrungsvermeidung den Spaß daran beeinträchtigen, vollständig in eine Aktivität eingetaucht zu sein, was zu einer Verringerung der Häufigkeit positiver Ereignisse und der Unterdrückung positiver Emotionen führt.

Einige Rezensionen glauben, dass die Erfahrungsvermeidung einer der Mechanismen der positiven Auswirkungen ist, die durch Achtsamkeit hervorgerufen werden. Einige Querschnittsstudien zeigen, dass die Reduktion der empirischen Vermeidung ein wichtiger Zwischenfaktor auf dem Weg der Achtsamkeit zur Psychopathologie ist. Allerdings hat keine Forschung die vermittelnde Rolle der Erfahrungsvermeidung bei achtsamkeitsbasierten Interventionen zur Linderung emotionaler Belastungen direkt getestet, was auch das Problem ist, das diese Studie untersuchen möchte. Laut Kazdin (2007) werden wir, um das Zeitachsenprinzip zu beweisen, d. h. die Änderung der Erfahrungsvermeidung liegt vor der Änderung der emotionalen Belastung, die oben genannten Variablen während der Intervention jede Woche messen.