임신 중 운동과 산후 우울증의 위험

산후 우울증(PPD)의 유병률은 주산기 동안 11.9%에서 19.2% 사이로 다양합니다. PPD는 임신 중 또는 임신 직후(출생 후 최대 12개월) 발생하는 경미한 우울증 사건과 중대한 우울증 사건을 말합니다. 산후우울증의 증상에는 슬픔, 우울한 기분, 신생아에 대한 무관심, 이유 없는 울음, 아기를 다치게 하거나 해칠 것이라는 두려움 등이 포함됩니다. 결과적으로 PPD는 산모의 안녕과 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이에게 미치는 영향은 인지 및 운동 발달에 있어 부족할 수 있습니다. 약물 치료가 가능한 대안임에도 불구하고, 많은 여성들이 지속적인 모유 수유로 인해 제약을 받습니다. 따라서 운동은 PPD를 다루는 데 도움이 될 수 있는 대안이 될 수 있습니다. 운동은 초기 단계의 경미한 우울증을 예방하거나 치료하는 데 사용될 수 있으며 주요 우울증 장애에 대한 치료 계획에 추가로 사용될 수 있습니다. 임신 및 산후 운동은 심리적 건강을 향상시키고 체력 증진, 체중 증가 조절, 근골격계 불편 및 통증 예방 또는 감소에 도움이 됩니다. 따라서 미국 산부인과 학회에서는 임신 중과 산후 여성에게 하루 30분 동안 거의 매일 중강도 신체 활동을 하도록 권장하고 있습니다.