안정시 수행되는 코어운동의 효과에 대한 조사
2024년 10월 2일 업데이트: Nurkan Yılmaz, Inonu University
안정된 지반과 불안정한 지반에서 수행한 코어 운동이 특정 기술에 미치는 영향 조사
20세기부터 대중화되었던 신체재활 및 체력단련 분야에서 코어 안정성 및 강화운동 프로그램의 인기가 나날이 높아지고 있습니다.
본 연구의 목적은 안정된 지면과 불안정한 지면에서 수행되는 코어 안정성과 코어 근력 운동이 선택된 기술에 미치는 영향을 밝히는 것입니다.
연구 개요
상세 설명
과학적 연구에 따르면 다양한 표면에 적용되는 핵심 운동 모델의 효과에 대한 명확한 견해가 없으며 스포츠 활동의 성능 향상을 관찰한 연구도 거의 없습니다. 이를 바탕으로 본 연구의 목적은 안정된 지면과 불안정한 지면에서 수행되는 코어 안정성과 코어 근력 운동이 선택된 기술에 미치는 영향을 보다 명확하게 이해하고 이에 따른 보다 많은 기능적 훈련 프로그램을 실시하는 것입니다. 따라서 코어 훈련은 운동 및 일상 활동 모두에서 성과에 강력하고 긍정적인 영향을 미칠 것으로 가정됩니다.
방법 Malatya Inonu 대학 스포츠 과학부에서 공부하고 건강 문제가 없는 18-23세의 총 31명의 젊은 개인이 연구에 포함되었습니다. 참가자들은 SGG(Stable Ground Group), USGG(Unstable Ground Group), CG(Control Group)의 세 그룹으로 나누어졌습니다. SGG와 USGG 운동 참가자들은 5주 동안 주 2일, 총 25~30분 동안 코어 운동 프로그램에 참여했습니다. SGG 참가자들은 안정된 바닥에서 운동을 수행했고, USGG 참가자들은 보스볼 위에서 운동 프로그램을 완료했습니다. . CG는 어떤 운동 프로그램에도 참여하지 않았습니다. CG는 일상적인 활동을 계속했으며 현재의 신체 활동 수준을 유지했습니다. 테스터는 각 피험자가 할당된 그룹(대조군 또는 훈련)을 알지 못했습니다. 운동 프로토콜이 끝나면 사전 테스트에 적용된 것과 동일한 절차가 사후 테스트 측정에도 적용되었습니다. 모든 테스트는 실내체육관에서 진행되었습니다. 얻은 모든 데이터는 연구를 위해 특별히 작성된 양식에 기록되었습니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
31
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Battalgazi
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Malatya, Battalgazi, 칠면조, 44200
- Inonu University Faculty of Sports Sciences Sports Hall
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 건강해지고,
- 코어운동을 한번도 해본적이 없어서
- 18세 이상인 경우,
- 자원봉사자가 되다
제외 기준:
- 어떤 부상을 입었는지,
- 본 연구에서는 핵심 훈련 프로그램에 정기적으로 참여하지 않고,
- 훈련 신청 단계에서 부상을 입었습니다.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 지지 요법
- 할당: 무작위화되지 않음
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: SGG(안정 지상 그룹)
SGG(Stable Ground Group) 참가자들은 안정된 바닥면에서 운동을 수행했습니다.
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USGG 참가자들은 보스볼 운동 프로그램을 완료했습니다.
USGG 운동 참가자들은 5주 동안 주 2일, 총 25~30분간 코어 운동 프로그램에 참여했다.
SGG는 고정된 지면에서 운동 프로그램을 수행했습니다.
SGG 운동 참가자들은 5주 동안 주 2일, 총 25~30분 동안 코어 운동 프로그램에 참여했습니다.
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실험적: 불안정한 지상군(USGG)
USGG(Unstable Ground Group) 참가자들이 보스볼 운동 프로그램을 완료했습니다.
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USGG 참가자들은 보스볼 운동 프로그램을 완료했습니다.
USGG 운동 참가자들은 5주 동안 주 2일, 총 25~30분간 코어 운동 프로그램에 참여했다.
SGG는 고정된 지면에서 운동 프로그램을 수행했습니다.
SGG 운동 참가자들은 5주 동안 주 2일, 총 25~30분 동안 코어 운동 프로그램에 참여했습니다.
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간섭 없음: 컨트롤 그룹(CG)
대조군(CG)은 어떤 운동 프로그램에도 참여하지 않았습니다.
CG는 일상적인 활동을 계속했으며 현재의 신체 활동 수준을 유지했습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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손 그립 강도 테스트
기간: 5주
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측정에는 Takei A5401/일본 브랜드의 디지털 수동 동력계를 사용했습니다.
이 동력계는 0.1kg의 정밀도로 5.0kg/lb -100.0kg/lb 사이를 측정할 수 있는 조정 가능한 그립 암이 있는 디지털 손 동력계입니다.
측정을 시작하기 전에 참가자의 손 크기에 따라 동력계를 조정했으며 측정 중에 참가자는 선 자세로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치는 완전히 펴고 팔은 닿지 않도록 했습니다. 외전 시 몸을 45도 각도로 앞으로 향하게 합니다.
실험 중 참가자들은 숨을 참지 말고, 동력계를 꽉 쥐어 흔들지 말라고 한 후, 하나, 둘, 셋이라고 말하며 3초(sec) 동안 온 힘을 다해 그립 핸들을 쥐게 했다. .
양손에 대한 측정은 각 시도 사이에 최소 15초를 두고 3회 반복되었으며 최고 성능은 킬로그램(kg) 단위로 기록되었습니다.
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5주
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몸통 측면 굴곡
기간: 5주
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참가자들은 발을 약간 벌리고 서로 평행한 자세로 서 있었고, 팔은 몸 가까이에 붙어 있었습니다.
양손은 3번째 손가락 끝(가운데)이 허벅지에 오는 지점을 표시한 후 측면 굴곡을 수행하고 3번째 손가락 끝(가운데)이 오는 지점을 다시 표시합니다.
지정된 두 지점 사이의 거리를 cm 단위로 측정하고 기록했습니다.
측정은 양손으로 3회 실시하여 가장 높은 값을 결과로 기록하였다.
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5주
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트렁크 확장
기간: 5주
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참가자들은 벽을 바라보고 서서 골반과 몸 전체가 벽에 닿았습니다.
측정을 위해 참가자는 벽에 닿지 않은 상태에서 머리를 벽에서 뒤로 이동하여 몸통 확장을 수행했습니다.
따라서 흉골 돌출부와 벽 사이의 거리를 줄자로 측정하여 기록했습니다.
그런 다음 대상자에게 골반 부위를 지지하여 지지하고 몸통을 허리 부위에서 뒤로 최대한 밀어내도록 요청하였다.
마지막 지점에서 흉골절흔과 벽 사이의 거리를 다시 측정했습니다.
얻은 첫 번째 값과 마지막 값의 차이를 cm 단위로 양식에 기록했습니다.
3회 측정하여 가장 높은 값을 결과로 기록하였다.
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5주
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앉아서 손을 뻗으세요
기간: 5주
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유연성은 앉아서 뻗기 상자(Baselıne/Fabrication Enterprises, Inc., PO Box 1500, White Plains, NewYork)를 사용하여 앉아서 뻗기 테스트를 통해 측정되었습니다.
피험자는 테스트 상자(높이 30.5cm)에 발을 대략 엉덩이 너비로 놓고 앉았습니다.
테스트 수행을 위해 피험자는 맨발로 다리를 쭉 뻗고 발바닥을 Seat and Reach 케이스에 부착한 채 바닥에 앉았습니다.
그들은 무릎을 쭉 뻗은 채 오른손을 왼손 위에 얹고, 측정판을 따라 손을 미끄러지듯 천천히 최대한 앞으로 뻗었습니다.
참가자들은 약 2초 동안 이 자세를 유지했습니다.
머리를 가장 낮은 곳으로 낮추고 바닥을 내려다보면 닿는 거리가 늘어난다는 말을 들었습니다.
측정판 위에 있는 줄자는 각 개인이 발가락 너머로 얼마나 멀리 도달했는지를 센티미터 단위로 표시합니다.
점수[센티미터(cm)]는 손가락 끝이 발가락을 지나 접촉한 최대 거리입니다.
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5주
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서서 멀리뛰기 앞으로 테스트
기간: 5주
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근육 상태를 가늠하는 일반적인 지표로 꼽히는 서서 멀리뛰기 테스트에서 참가자들은 테스트가 시작되기 전 출발선 바로 뒤에 발을 두고 기다렸다.
그런 다음 측정을 위해 참가자들에게 팔을 휘두르며 출발선에서 최대한 멀리 점프하도록 지시했습니다.
그들은 2분 휴식 간격으로 3번의 시도를 수행했습니다.
출발선에서 뒤꿈치 접촉 시 착지점까지 점프할 수 있는 가장 먼 지점까지의 거리를 줄자로 측정하였고, 가장 높은 거리는 cm로 기록하였다.
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5주
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구부러진 팔 매달기
기간: 5주
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테스트 참가자들은 키에 따라 조절될 수 있는 플랫폼인 바레 장치 앞에 섰습니다.
참가자들은 테스트 프로토콜에 대한 정보를 받은 후 적절하고 편안한 바 그립(엎드린 자세) 스타일을 시연했습니다.
측정 중, 참가자들은 팔을 팔꿈치를 최대로 굽힌 상태에서 턱을 바 높이 위에 올린 채 바 머신 위에 최대한 오랫동안 서 있도록 하였으며, 참가자의 턱이 바 아래로 떨어지면 테스트가 종료되었습니다.
이 위치에서 보낸 시간은 스톱워치를 사용하여 결정되었으며 초 단위로 점수로 기록되었습니다.
시험은 1회 실시되었습니다.
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5주
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바이어링 소렌슨 테스트
기간: 5주
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트렁크 확장 테스트라고도 알려진 Biering Sorensen 테스트에서 참가자들은 테스트 프로토콜에 대한 정보를 받았습니다.
측정을 위해 참가자들은 들것에 엎드려 누워야 했습니다.
참가자들에게 상체(손, 팔, 머리, 몸통)를 들것에서 전상장골두 높이까지 매달고, 하지를 고정한 상태(끈이나 사람으로)로 들것 위에 엎드려 눕도록 지시했습니다.
참가자들은 이 자세로 피곤함을 피하기 위해 테스트를 시작하기 전에 앞에 있는 의자에 손을 얹을 수 있었습니다.
측정을 위해 참가자들은 의자에서 손을 떼고 가슴 앞에서 팔짱을 끼고 몸통이 바닥과 수평이 되고 들것과 일직선이 될 때까지 상체를 들어 올리도록 지시 받았습니다.
피험자가 시작 위치에 도달했을 때 시간이 시작되었습니다.
참가자들은 가능한 한 오랫동안 수평 신체 위치를 유지하도록 지시 받았습니다.
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5주
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육각형 민첩성 테스트
기간: 5주
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각 변의 길이가 66cm인 6개의 측면 모서리로 구성된 육각형 모양을 미끄럼 방지 표면에 그렸습니다.
참가자들에게 테스트 프로토콜에 대한 정보를 제공했습니다.
그런 다음 참가자에게 육각형 내의 중심점으로 이동하여 A면을 향한 자세를 취하도록 요청했습니다. 또한 테스트 기간 내내 A점을 향하도록 요청했습니다.
스톱워치는 시작 명령과 함께 시작되며 참가자는 라인 A에서 시작하여 각 측면 라인(B, C, D, E, F)을 넘어 두 발로 라인에서 뛰어내린 후 중앙으로 돌아오도록 요청받습니다.
A면에서 시작하여 A면에서 끝나는 수평 점프 인/아웃을 1라운드로 인정하고, 이와 같이 3라운드를 실시하였다.
참가자가 잘못된 줄에서 점프하거나 밟으면 테스트가 반복됩니다.
올바르게 수행된 3랩이 끝나면 스톱워치가 중지되고 경과 시간이 기록되었습니다.
참가자들은 적응 단계 후에 두 번의 시험을 받았습니다.
최고 점수는 초 단위로 기록되었습니다.
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5주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
스폰서
수사관
- 수석 연구원: Nurkan Yilmaz, Assoc. Prof., Inonu University Faculty of Sports Sciences
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2024년 4월 1일
기본 완료 (실제)
2024년 4월 2일
연구 완료 (실제)
2024년 5월 7일
연구 등록 날짜
최초 제출
2024년 9월 30일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2024년 9월 30일
처음 게시됨 (실제)
2024년 10월 2일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2024년 10월 4일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2024년 10월 2일
마지막으로 확인됨
2024년 10월 1일
추가 정보
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .