ACL 부상으로 축구 선수의 무릎 회복을위한 운동 프로그램

이 팔에는 전방 십자 인대 (ACL) 부상을 입은 축구 선수의 무릎 기능, 근육 강도 및 운동 범위를 향상시키기 위해 설계된 구조화 된 재활 운동 프로그램이 포함되어 있습니다.

이 프로그램은 22 주에 걸쳐 수행됩니다. 무릎 운동 범위뿐만 아니라 허벅지 및 다리 근력의 측정은 프로그램의 효과를 평가하기 위해 기준선, 중간 및 개입 후에 취해집니다.

이 팔은 운동 프로그램이 무릎 기능을 복원하고 안전한 스포츠로 돌아갈 수 있는지 여부를 평가하는 것을 목표로합니다.

재활 프로그램 설명 :

재활 프로그램은 전방 십자 인대 (ACL) 부상에서 회복하는 축구 선수의 무릎 기능과 힘을 회복 시키도록 설계되었습니다. 프로그램의 주요 요소는 다음과 같습니다.

프로그램 구성 요소 :

세션 구조 :

각 세션은 60 ~ 90 분 동안 지속되었습니다. 세션은 매주 여러 번 수행되었으며 프로그램 전체에서 점진적으로 조정되었습니다.

세션 분석 :

워밍업 및 점프 운동 (1 부) :

신체 활동을 위해 신체 준비 및 점프 역학 개선에 중점을 둡니다.

동적 운동 (2 부) :

동적 무릎 안정화 및 균형을위한 드롭 점프, 사이드 오리 및 크로스 오버 홉이 포함되었습니다.

강도 운동 :

표적화 된 근육 그룹에는 햄스트링, 사두근 및 송아지가 포함되었습니다. 운동은 한 다리 다리 프레스, 편심 다리 프레스, 스쿼트, 밸런스 매트의 한 다리 스쿼트, 한 다리 다리 컬, 북유럽 햄스트링, 한 다리의 발가락, Lunge 운동으로 구성되었습니다.

저항 훈련은 i였습니다

결과 측정 : 다리의 근력 강도 설명 : 다리의 근육 강도 개선, 특히 햄스트링 및 사두근을 대상으로합니다.

측정 방법 : 60 °/두 번째 각도 속도에서 등방성 동력계를 사용하여 측정.

측정 단위 : 피크 토크 (Newton Meters, NM).

결과 측정 : 부상 및 손상되지 않은 다리 강도 비교

• 설명 : 부상당한 다리와 다리 사이의 강도 불일치 변화.
• 측정 방법 : 동위 원소 테스트를 통해 측정.
• 측정 단위 : 다리 사이의 피크 토크의 백분율 차이.
• 기간 : 기준선, 중간 프로그램 (11 주) 및 프로그램 후 (22 주).