여성 파라 선수들을 위한 수면 위생 교육의 효과

본 연구의 방법은 목적적 표집을 통해 터키 여자 국가 좌식 배구팀에서 선발된 선수들을 대상으로 진행되는 혼합 방법 설계로 구성될 것입니다. 참가자의 수면 질을 평가하기 위해 피츠버그 수면 질 지수(PSQI)가 사용되며, 수면 행동을 평가하기 위해 운동선수 수면 행동 설문지(ASBQ)가 활용될 것입니다. 데이터는 두 개의 서로 다른 시점에서 수집될 것입니다: 첫째, 구조화된 수면 위생 교육 프로그램 시행 전에, 그리고 그로부터 약 30일 후 사후 검사 단계로 지정된 시점에 수집됩니다.

양적 데이터에서 얻은 결과를 보다 심층적으로 설명하고, 더 많은 맥락적 이해를 달성하기 위해, 사후 검사 이후에 진행되는 두 번의 온라인 포커스 그룹 토론을 통해 질적 데이터가 수집될 것입니다.

측정 도구: ASBQ는 선수의 수면 습관을 평가하는 데 사용되는 17문항 5점 리커트 척도 설문지입니다. 이 도구는 운동 선수 맥락에서 비정상적인 패턴과 개선이 필요한 영역을 식별합니다.

이 척도는 선수들이 자기 평가를 통해 자신의 수면 행동을 평가할 수 있도록 합니다.

점수 해석: 이 척도는 총점을 기준으로 평가됩니다. 총점이 34점 이하이면 "좋은 수면 행동"을 나타내며, 총점이 40점 이상이면 "나쁜 수면 행동"을 나타냅니다.

측정 단위: ASBQ 총점 (범위: 17~85).

PSQI는 1개월 간의 시간 간격 동안 수면의 질과 방해를 평가하는 자가 보고식 설문지입니다. 이 설문지는 주관적 수면의 질, 수면 잠복기, 수면 지속 시간, 습관적 수면 효율, 수면 방해, 수면제 사용, 주간 기능 장애 등 7가지 별도의 구성 요소 점수를 생성하는 19개의 개별 항목으로 구성됩니다. 각 구성 요소 점수는 0에서 3까지의 척도에서 동일하게 가중치가 부여됩니다. 이 7가지 구성 요소 점수는 단일 전역 PSQI 점수를 산출하기 위해 합산되며, 가능한 범위는 0에서 21까지입니다. 5 이하의 전역 점수는 "양호한 수면의 질"을 나타내는 반면, 5를 초과하는 점수는 "불량한 수면의 질"을 나타냅니다. 따라서 더 높은 전역 점수는 더 나쁜 수면의 질과 더 큰 수면 어려움을 나타냅니다.

측정 단위: 전역 점수 (범위: 0~21)

혼합 방법론 설계 내에서 정량적 결과를 보완하기 위해, 온라인 포커스 그룹 토론을 통해 질적 데이터를 수집합니다. 이 세션들은 참가자들의 근본적인 수면 습관, 중재 후의 행동 변화, 그리고 수면 위생에 대한 전반적인 인식을 탐구하기 위해 특별히 설계된 반구조화된 인터뷰 가이드를 활용할 것입니다. 질적 데이터(대본)는 주제 분석에 적용되어 반복되는 패턴, 맥락, 그리고 관계를 식별할 것입니다. 정량적 측정과 달리, 이 평가는 수치 점수를 산출하지 않습니다; 대신, 훈련 프로그램의 실제 효과성과 주관적 경험을 평가하는 서술적 내러티브 주제를 생성합니다.

측정 단위: 질적 주제 및 내러티브 피드백 (서술적/범주적)

소셜 제트랙(SJL)은 개인의 생체 일주기 시계와 사회적 또는 업무 일정 사이의 불일치를 정량화합니다. 이는 휴일의 수면 중간점(MSF)과 근무일의 수면 중간점(MSW) 사이의 절대 차이를 계산하여 결정됩니다. 수면 중간점은 수면 시작 시간과 기상 시간 사이의 정확한 중간 지점으로 정의됩니다(예: 수면 시작이 24:00이고 기상 시간이 08:00인 경우 중간점은 04:00입니다). 사용된 특정 계산 공식은 다음과 같습니다: 소셜 제트랙은 휴일의 수면 중간점(MSF)과 근무일의 수면 중간점(MSW) 사이의 차이를 기반으로 계산됩니다. 계산 공식은 다음과 같습니다: SJL = |MSF - MSW|.

측정 단위: 시간 차이(시간과 분으로 표시)