Faster Back Home: Efficacy of a High-intensity Endurance Training (Fit15)
Faster Back Home: a Randomized Controlled Equivalence Study on the Efficacy of a High-intensity 15 Minute Aerobic Endurance Training
Sports medical experts recommend considerable amounts of regular physical activity in order to improve strength, motor control, endurance and flexibility. However, only a small share of the population is able to meets the corresponding international guidelines. One reason for this is supposed to consist in private scheduling problems and the high time expenditure. Against this background, high-intensity intermittent training methods with short durations have become popular.
The present study aims to evaluate the effectivity of a high -intensity functional circuit training (the FIT15 program) in improving body function.
Thirty healthy individuals will be included in the randomized, controlled two-armed parallel group trial. In the intervention group, the participants will perform the FIT15 program, a group-based high-intensity circuit training based on functional movement patterns (e.g. squats, push-ups, burpees, jumps, rope-skipping). The training will be carried out three times a week, each 15 minutes for a total of six weeks. In the control group, the participants will exercise three times a week (in total for six weeks) at moderate intensity on an ergometer according to the cardiopulmonary exercise guidelines of the American College of Sports Medicine. Outcomes assess prior and following the six-week training period encompass body fat and muscle mass (bio impedance analysis), aerobic exercise capacity (spirometric exercise testing including lactate analysis), postural control (force plate), maximum strength of the leg extensors and shoulder muscles (1 repetition maximum) and psychometric variables (e.g. physical activity readiness questionnaire).
Visão geral do estudo
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
-
-
Hessen
-
Frankfurt/Main, Hessen, Alemanha, 60487
- Department of Sports Medicine, Goethe University Frankfurt/Main
-
-
Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
Aceita Voluntários Saudáveis
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Descrição
Inclusion Criteria:
- healthy
- subscribing informed consent
Exclusion Criteria:
- Drug intake in the past 48 hours
- Pregnancy
- Muscle soreness
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
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Experimental: Intervenção
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Group-based high-intensity circuit training based on functional movement patterns (e.g. squats, push-ups, burpees, jumps, ropeskipping). Total duration 15 minutes circle training: 20s workout, 10 rest |
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Comparador Ativo: Comparação
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Moderate intensity ergometer training.
Total duration 50 minutes
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Prazo |
|---|---|
|
Maximal ventilatory aerobic endurance capacity assessed by spiroergometry
Prazo: 10 min.
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10 min.
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Maximal lactate aerobic endurance capacity assessed by spiroergometry
Prazo: 10 min.
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10 min.
|
Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Prazo |
|---|---|
|
Jumping performance; counter movement jump
Prazo: 1 min.
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1 min.
|
|
Dynamic balance assessed with the time to stabilization test
Prazo: 2 min
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2 min
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Static balance assessed with the time to stabilization test
Prazo: 2 min
|
2 min
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Maximal isometric voluntary force of the shoulder muscles
Prazo: 10 min
|
10 min
|
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Maximal isometric voluntary force of the lower limb extensors
Prazo: 10 min
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10 min
|
|
body composition assessed with a external non-invasive impedance device
Prazo: 10 min.
|
10 min.
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Estimativa)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Outros números de identificação do estudo
- SpM2016-003
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