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Effects of Exercise Frequency on Muscle Size and Strength in Healthy, Untrained Young Adults (FREQ)

11 de agosto de 2026 atualizado por: Cameron Mitchell
Resistance training (RT) is important for building and maintaining healthy muscles. An exercise frequency called "exercise snacks" involves short bursts of exercise throughout the day (~5-15 minutes), but no studies have examined a gym-based RT exercise snack program. The invetigators will randomize 40 participants into one of two groups for 10 weeks: the control group will complete two full-body workouts per week (standard-frequency) and the experimental group will complete 10 mini-workouts per week (high-frequency). Muscle hypertrophy (size) and strength will be measured before and after the exercise program to determine if the participants had the same or different results.

Visão geral do estudo

Status

Recrutamento

Condições

Intervenção / Tratamento

Tipo de estudo

Intervencional

Inscrição (Estimado)

40

Estágio

  • Não aplicável

Contactos e Locais

Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.

Contato de estudo

Locais de estudo

  • Canadá
    • British Columbia
      • Vancouver, British Columbia, Canadá, V6T 1Z1
        • Recrutamento
        • University of British Columbia | Gateway Health Building
        • Contato:
        • Contato:
        • Subinvestigador:
          • Haley Dennis, MSc

Critérios de participação

Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.

Critérios de elegibilidade

Idades elegíveis para estudo

  • Adulto

Aceita Voluntários Saudáveis

Sim

Descrição

Inclusion Criteria:

  • Can fluently read and write in English
  • Lives, works, and/or studies at or near the Gateway Health Building (where all study visits will occur)
  • Willing and able to commit to 2 or 10 in-person training sessions per week for 10 continuous weeks, as well as one week of testing before the training period and one week of testing after the training period
  • Has continuous access to smartphone or other device that they can use to access the Technogym app
  • Answers "No" to all questions on the Canadian Society for Exercise Physiology - Get Active Questonnaire (CSEP-GAQ) or has their doctor's approval to participate

Exclusion Criteria:

  • Any major uncontrolled cardiovascular, muscular, metabolic, and/or neurological disorders
  • Lung disease, kidney disease, or liver disease
  • Current diagnosis of type 1 diabetes, type 2 diabetes, or cancer
  • Medical conditions that limit their ability to undertake strenuous physical activity
  • Regular use of any medications that may affect muscle physiology or body composition (i.e. benzodiazepines, hormone replacement therapy, ADHD medication, Metformin, Ozempic)
  • Participated in consistent resistance exercise training more than twice per month in the previous 12 months
  • Participated in consistent moderate or vigorous aerobic training more than twice per week in the previous 12 months, or planning to start consistent training in the next few months
  • Significant gain or loss of body mass in the past 6 months (greater than 2 kg)
  • Current smoker (including but not limited to cigarettes, e-cigarettes, or vaping)
  • Body Mass Index of less than 18 kg/m2 or over 30 kg/m2
  • Pregnancy or breastfeeding
  • Currently taking blood thinners
  • Allergic to Tegaderm medical tape (used with the activity trackers)

Plano de estudo

Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.

Como o estudo é projetado?

Detalhes do projeto

  • Finalidade Principal: Ciência básica
  • Alocação: Randomizado
  • Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
  • Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)

Armas e Intervenções

Grupo de Participantes / Braço
Intervenção / Tratamento
Comparador Ativo: Standard-frequency resistance training
Comportamental: Two sessions per week of resistance training
Full-body resistance training consisting of 10 sets per week for all major muscle groups with progressive overload in a gym-based setting. Training at an exercise frequency of two sessions per week (around 45-60 minutes per session).
Experimental: High-frequency resistance training
Comportamental: 10 sessions per week of resistance training
Full-body resistance training consisting of 10 sets per week for all major muscle groups with progressive overload in a gym-based setting. Training at an exercise frequency of 10 brief sessions per week (around 8-12 minutes per session).

O que o estudo está medindo?

Medidas de resultados primários

Medida de resultado
Prazo
Change in Total Body Skeletal Muscle Mass Measured using the D3-Creatine Dilution Method
Prazo: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)

Medidas de resultados secundários

Medida de resultado
Descrição da medida
Prazo
Change in Total Body Muscle Size Measured as Cross-sectional Area using Muscle Ultrasound Imaging
Prazo: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
Muscle ultrasound imaging will be conducted on one randomly selected side of the body (left or right) for each participant. Scans will be analyzed to determine the cross-sectional area of the following seven muscles: rectus femoris, vastus lateralis, biceps brachii, pectoralis major, latissimus dorsi, triceps brachii, and hamstring group (semitendinosus, semimembranosus, and long head of biceps femoris).
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
Change in Muscle Strength Measured as the One-Repetition Maximum of Back Squat and Bench Press
Prazo: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
One-repetition maximums will be measured using a Quantum Synchro Smith Machine.
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
Change in Skeletal Muscle Power Measured at Various Relative Loads for Back Squat and Bench Press
Prazo: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
At enrolment (Week 1), power will be measured using a Quantum Synchro Smith Machine at 40%, 50%, 60%, 70%, and 80% of the participant's initial one-repetition maximum (1RM) for back squat and bench press. At the end of the exercise training phase (Week 12), if a participant's 1RM has increased by less than 25%, power will be measured at the same relative loads. If a participant's 1RM has increased by 25-49%, power will be measured at 50%, 60%, 70%, 80%, and 90% of the participant's initial 1RM (in this case, 90% of the participant's initial 1RM would not exceed 80% of the participant's post-training 1RM). If a participant's 1RM has increased by 50% or greater, power will be measured at 60%, 70%, 80%, 90%, and 100% of the participant's initial 1RM (in this case, 100% of the participant's initial 1RM would not exceed 80% of the participant's post-training 1RM).
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
Participant Satisfaction with the Exercise Program
Prazo: At the end of the exercise training phase (Week 12)
Participant satisfaction with the exercise program will be measured using a modified Intrinsic Motivation Inventory (subscales of "Interest/Enjoyment", "Percieved Competence", "Effort/Importance", and "Value/Usefullness").
At the end of the exercise training phase (Week 12)

Colaboradores e Investigadores

É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.

Patrocinador

Cameron Mitchell

Datas de registro do estudo

Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados ​​pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.

Datas Principais do Estudo

Início do estudo (Real)

12 de agosto de 2026

Conclusão Primária (Estimado)

1 de junho de 2027

Conclusão do estudo (Estimado)

1 de junho de 2027

Datas de inscrição no estudo

Enviado pela primeira vez

7 de agosto de 2026

Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ

7 de agosto de 2026

Primeira postagem (Real)

12 de agosto de 2026

Atualizações de registro de estudo

Última Atualização Postada (Real)

13 de agosto de 2026

Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade

11 de agosto de 2026

Última verificação

1 de agosto de 2026

Mais Informações

Termos relacionados a este estudo

Palavras-chave

Termos MeSH relevantes adicionais

Outros números de identificação do estudo

  • H26-01331

Plano para dados de participantes individuais (IPD)

Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?

NÃO

Descrição do plano IPD

The dataset will contain potentially identifying information (age, height, and weight) of people in a relatively small geographic area, so individual participant data will not be shared with other researchers.

Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo

Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA

Não

Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA

Não

Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .

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