Effects of Exercise Frequency on Muscle Size and Strength in Healthy, Untrained Young Adults (FREQ)
11 августа 2026 г. обновлено: Cameron Mitchell
Resistance training (RT) is important for building and maintaining healthy muscles.
An exercise frequency called "exercise snacks" involves short bursts of exercise throughout the day (~5-15 minutes), but no studies have examined a gym-based RT exercise snack program.
The invetigators will randomize 40 participants into one of two groups for 10 weeks: the control group will complete two full-body workouts per week (standard-frequency) and the experimental group will complete 10 mini-workouts per week (high-frequency).
Muscle hypertrophy (size) and strength will be measured before and after the exercise program to determine if the participants had the same or different results.
Обзор исследования
Статус
Рекрутинг
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Оцененный)
40
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Контакты исследования
- Имя: Cameron Mitchell, PhD
- Номер телефона: 604-827-2072
- Электронная почта: cameron.mitchell@ubc.ca
Места учебы
-
-
British Columbia
-
Vancouver, British Columbia, Канада, V6T 1Z1
- Рекрутинг
- University of British Columbia | Gateway Health Building
-
Контакт:
- Cameron Mitchell, PhD
- Номер телефона: 604-827-2072
- Электронная почта: cameron.mitchell@ubc.ca
-
Контакт:
- Электронная почта: hdennis@student.ubc.ca
-
Младший исследователь:
- Haley Dennis, MSc
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Inclusion Criteria:
- Can fluently read and write in English
- Lives, works, and/or studies at or near the Gateway Health Building (where all study visits will occur)
- Willing and able to commit to 2 or 10 in-person training sessions per week for 10 continuous weeks, as well as one week of testing before the training period and one week of testing after the training period
- Has continuous access to smartphone or other device that they can use to access the Technogym app
- Answers "No" to all questions on the Canadian Society for Exercise Physiology - Get Active Questonnaire (CSEP-GAQ) or has their doctor's approval to participate
Exclusion Criteria:
- Any major uncontrolled cardiovascular, muscular, metabolic, and/or neurological disorders
- Lung disease, kidney disease, or liver disease
- Current diagnosis of type 1 diabetes, type 2 diabetes, or cancer
- Medical conditions that limit their ability to undertake strenuous physical activity
- Regular use of any medications that may affect muscle physiology or body composition (i.e. benzodiazepines, hormone replacement therapy, ADHD medication, Metformin, Ozempic)
- Participated in consistent resistance exercise training more than twice per month in the previous 12 months
- Participated in consistent moderate or vigorous aerobic training more than twice per week in the previous 12 months, or planning to start consistent training in the next few months
- Significant gain or loss of body mass in the past 6 months (greater than 2 kg)
- Current smoker (including but not limited to cigarettes, e-cigarettes, or vaping)
- Body Mass Index of less than 18 kg/m2 or over 30 kg/m2
- Pregnancy or breastfeeding
- Currently taking blood thinners
- Allergic to Tegaderm medical tape (used with the activity trackers)
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Фундаментальная наука
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Активный компаратор: Standard-frequency resistance training
|
Full-body resistance training consisting of 10 sets per week for all major muscle groups with progressive overload in a gym-based setting.
Training at an exercise frequency of two sessions per week (around 45-60 minutes per session).
|
|
Экспериментальный: High-frequency resistance training
|
Full-body resistance training consisting of 10 sets per week for all major muscle groups with progressive overload in a gym-based setting.
Training at an exercise frequency of 10 brief sessions per week (around 8-12 minutes per session).
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Временное ограничение |
|---|---|
|
Change in Total Body Skeletal Muscle Mass Measured using the D3-Creatine Dilution Method
Временное ограничение: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Change in Total Body Muscle Size Measured as Cross-sectional Area using Muscle Ultrasound Imaging
Временное ограничение: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
Muscle ultrasound imaging will be conducted on one randomly selected side of the body (left or right) for each participant.
Scans will be analyzed to determine the cross-sectional area of the following seven muscles: rectus femoris, vastus lateralis, biceps brachii, pectoralis major, latissimus dorsi, triceps brachii, and hamstring group (semitendinosus, semimembranosus, and long head of biceps femoris).
|
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
|
Change in Muscle Strength Measured as the One-Repetition Maximum of Back Squat and Bench Press
Временное ограничение: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
One-repetition maximums will be measured using a Quantum Synchro Smith Machine.
|
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
|
Change in Skeletal Muscle Power Measured at Various Relative Loads for Back Squat and Bench Press
Временное ограничение: From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
At enrolment (Week 1), power will be measured using a Quantum Synchro Smith Machine at 40%, 50%, 60%, 70%, and 80% of the participant's initial one-repetition maximum (1RM) for back squat and bench press.
At the end of the exercise training phase (Week 12), if a participant's 1RM has increased by less than 25%, power will be measured at the same relative loads.
If a participant's 1RM has increased by 25-49%, power will be measured at 50%, 60%, 70%, 80%, and 90% of the participant's initial 1RM (in this case, 90% of the participant's initial 1RM would not exceed 80% of the participant's post-training 1RM).
If a participant's 1RM has increased by 50% or greater, power will be measured at 60%, 70%, 80%, 90%, and 100% of the participant's initial 1RM (in this case, 100% of the participant's initial 1RM would not exceed 80% of the participant's post-training 1RM).
|
From enrolment (Week 1) to the end of the exercise training phase (Week 12)
|
|
Participant Satisfaction with the Exercise Program
Временное ограничение: At the end of the exercise training phase (Week 12)
|
Participant satisfaction with the exercise program will be measured using a modified Intrinsic Motivation Inventory (subscales of "Interest/Enjoyment", "Percieved Competence", "Effort/Importance", and "Value/Usefullness").
|
At the end of the exercise training phase (Week 12)
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
12 августа 2026 г.
Первичное завершение (Оцененный)
1 июня 2027 г.
Завершение исследования (Оцененный)
1 июня 2027 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
7 августа 2026 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
7 августа 2026 г.
Первый опубликованный (Действительный)
12 августа 2026 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
13 августа 2026 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
11 августа 2026 г.
Последняя проверка
1 августа 2026 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- H26-01331
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Описание плана IPD
The dataset will contain potentially identifying information (age, height, and weight) of people in a relatively small geographic area, so individual participant data will not be shared with other researchers.
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .