偏心运动前后瑜伽对延迟性肌肉酸痛的影响

延迟性肌肉酸痛是一种与肿胀、压痛、关节运动学改变、肌肉纤维破坏、急性组织损伤、力量和爆发力下降以及僵硬相关的多因素众所周知的现象。 精英运动员和新手运动员在进行不习惯或剧烈运动（特别是离心收缩）后都会出现延迟性肌肉酸痛。 症状范围从轻微的肌肉压痛到严重的极度疼痛。 根据“慕尼黑共识声明”，延迟性肌肉酸痛是一种涉及 Ib 型纤维的过度用力功能性肌肉障碍。 与延迟性肌肉酸痛相关的不适和酸痛的强度取决于健身水平、类型和与其他锻炼相比，偏心锻炼导致微损伤的频率和严重程度更高。 延迟性肌肉酸痛的强度在前 24 小时内增加，并在 24-72 小时之间达到峰值。 延迟性肌肉酸痛的症状在运动后 5-7 天内消退，因此不同于运动后立即出现的正常肌肉酸痛。 尽管延迟性肌肉酸痛被认为是一种轻度肌肉损伤，但是；它可以通过减少关节运动范围、减震和峰值扭矩来极大地影响运动表现。 最近使用了许多治疗策略来减少延迟性肌肉酸痛的发生率，包括高压氧、抗炎药物、按摩、冷冻疗法、顺势疗法、拉伸、电疗方式、超声、休息、轻度运动和瑜伽。 瑜伽是一种身体和精神调理的过程，包括简单的冥想、采用某些姿势和控制呼吸。 与瑜伽相关的各种健康益处包括提高灵活性和平衡性、肌肉力量、骨骼肌摄氧量、肺功能、缓解疼痛和降低压力水平。 根据锻炼的类型、强度和重复次数，可以在离心锻炼前后进行各种瑜伽姿势，作为热身或放松程序，以防止延迟性肌肉酸痛。

目前的研究旨在通过发现运动前和运动后瑜伽姿势在减少延迟性肌肉酸痛方面的效果差异来填补文献空白。 这项研究将为精英和新手运动员提供指导，以有效地将瑜伽姿势纳入他们的锻炼方案中，以防止延迟性肌肉酸痛导致表现下降。