成人の転倒の危険因子に対する特別に適応された柔道ベースのトレーニングプログラムの影響 (J4BA)

この研究の目的は、10 週間の標準化された柔道にヒントを得たエクササイズ プログラム (Judo4Balance) が、強度やバランスなどの身体的資質のトレーニングと「ブレイク フォール」テクニックの両方を含むかどうかを評価し、文書化することです。偶発的な落下の悪影響を軽減します。

尋ねられた質問:

• 10 週間の標準化された柔道ベースの運動プログラムは、成人の「ブレイク フォール」能力を向上させることができるか?
• 10 週間の標準化された柔道ベースの運動プログラムは、成人の家庭および職場での転倒防止効果を改善できるか?
• 10 週間の標準化された柔道ベースの運動プログラムは、成人の転倒リスクに関して身体的状態を改善できますか?
• 10 週間の標準化された柔道ベースの運動プログラムは、成人のバランスを改善できますか?
• 10 週間の標準化された柔道ベースの運動プログラムは、組織の健康と安全の予防活動において有用なツールになり得るでしょうか。

この研究には、介入群に最大 100 人、対照群に最大 100 人を募集する倫理的承認を得た 2 つのグループが含まれていました。 (対照群の参加者は、主にグループ演習が行われている同じ職場で選択され、年齢、性別、および身体的状態の同様のサンプルで構成されています)。

この調査は、ヘルシンキ宣言に従って実施されます。 この研究は、ウプサラ地域の倫理委員会 (Dnr 2018/239) によって承認されました。 各参加者は、参加前に自発的に書面によるインフォームド コンセントを提供しました。 参加者は、何の影響もなく、いつでも理由を問わず参加を辞退できることを通知されました。 参加者は、研究への参加に対する報酬を受け取りませんでした。

スウェーデンのさまざまな地域から合計 7 つの異なる職場 (建設および鉄鋼産業、ヘルスケア、就学前教育、保険事務所、広告、および健康と安全のコンサルタント) が柔道にヒントを得た運動プログラムの研究に参加しています。 スウェーデンのさまざまな場所の柔道クラブと保険会社が、職場での健康と安全の予防プログラムの一環としてこのプログラムを提供しました。 職場は参加への関心を報告し、従業員の健康と安全を促進するための体系的な作業の一環として参加を検討しています。 情報と 10 週間のプログラムへの参加への招待状が、職場の従業員に提供されました。

参加の承認後、書面による同意が得られます。 測定は、資格のある柔道インストラクターによって職場で行われました。

身体検査に精通した合計 3 名の有資格柔道インストラクターが、事前および事後評価を実施しました。 合計 14 人の有資格柔道指導員が各グループで指導を行っています (平均して、10 ～ 18 人のグループごとに指導員 2 人)。 特別な運動プログラムを教えるインストラクターは、柔道で少なくとも青帯を持っている必要があります (つまり、最低 5 年間の通常の柔道とブレイク フォール トレーニングを意味します)。 この研究でクラスを教えているすべてのインストラクターは黒帯を持っています。 このプログラムを教えるためには、スウェーデン柔道連盟のコーチング ライセンスを取得し、Judo4Balance プログラムの特定の週末コースを受講する必要があります。このコースでは、柔道関連のエクササイズとフォール テクニックを大人の初心者に教えることに重点を置いています。

このプログラムは、週に 1 回、45 ～ 50 分のセッションで 10 週間、それぞれの職場またはグループ演習に適した場所で行われます。 10 週間のプログラムは 3 つのブロックに分かれており、特に訓練を受けた経験豊富な柔道インストラクターによって指導されます。

ブロック 1: ブレーク フォール トレーニングと筋力トレーニング中の優れたテクニック、定期的なトレーニングに体を慣れさせる、グループに適したトレーニング レベルを見つける、筋肉、腱、骨の負荷抵抗を構築する。 普段使わない新しい動きでバランスに挑戦。 首や背中上部などの凝った関節の柔軟性トレーニング。

ブロック 2: 「ブレイク フォール」テクニックと筋力トレーニングを改善し、負荷を増やしてバランスとコーディネーションにさらに挑戦し、可動域を広げて「パワー トレーニング」を導入します。

ブロック 3: 筋力トレーニングとブレーク フォール中に爆発力のスキルをトレーニングします。 複雑さと難易度が増したバランスに挑戦してください。

介入群と対照群の両方の参加者は、10 週間の前後にテストされます。 テストが実施された後、職場でのプログラムの適合性と有効性の評価を得るために、インストラクターにアンケートが送信されます。 職場の健康と安全の観点から、この予防プログラムの経験を評価するために、同様のアンケートが参加者に送信されます。

運動が転倒のリスクを減らすことができるという強力な証拠があります。 それにもかかわらず、職場やその他の場所での転倒を減らすことを目的として、柔道に基づくトレーニングが社会人を対象に科学的に調査されたことは研究者の知るところではありません。 このタイプのグループ トレーニングが、介入後に身体活動を継続する動機になるか、従業員の健康と安全を改善するかについても研究されていません。