サーキットトレーニングとスクエアステップ運動、筋力トレーニング、バランストレーニングを組み合わせると、地域の高齢者のフィットネスと転倒リスクに効果がある (SSE)

医療や衛生の向上に伴い、世界では人類の平均寿命が徐々に延び、高齢化社会が到来しています。 そのため、高齢者の健康問題への注目が高まっています。 加齢は、感覚系（視覚、聴覚、前庭、固有受容など）、筋力、筋持久力、平衡感覚、歩行機能などの大幅な低下を含む人体の機能障害を引き起こし、偶発的な転倒や怪我を増加させる可能性があります。 リスク。 厚生省がまとめた２０２２年の死因統計によると、高齢者の死因のうち、６５歳以上の不慮の死が第２位となった。 文献によると、高齢者の転倒の原因のほとんどは内部要因（筋力、平衡感覚、認知機能の低下など）に関連していることが判明しており、運動が転倒を予防することが多くの研究、特にスクエアで証明されています。 -ステップ運動は、筋力とバランスを訓練するだけでなく、認知機能を改善し、高齢者の転倒の恐怖を軽減します。 地域社会で実践しやすい介入手法です。 従来のレジスタンス トレーニングと比較して、サーキット トレーニングは期間が短く、強度も低いため、トレーニング支援へのコンプライアンスが向上する可能性があります。 また、スクエアステップ運動の欠点を補うこともできます。 トレーニングは交代で行われるため、クラスの待ち時間が長くなります。 運動介入に関する実験では、単一種類の運動よりも、さまざまな運動を組み合わせた多要素運動の方が転倒予防に効果的であることが判明しました。 そこで本研究では、スクエアステップ運動を核とし、サーキットトレーニングを構造として用い、筋力とバランスを兼ね備えた社会で実践しやすい一連の運動トレーニングを考案する。 研究の目的は、サーキットトレーニングとブロックステップ、筋力、バランス運動を組み合わせた運動トレーニングが、地域の高齢者の転倒リスクを軽減できるかどうかを判断することです（主な結果：筋力、柔軟性、心肺持久力、バランス） ; 二次結果: 認知機能、転倒の恐怖、転倒率)。 この研究はコミュニティから参加者を集め、被験者はコミュニティベースで実験グループと対照グループにランダムに割り当てられます。 実験グループは12週間の運動トレーニングを受け、対照グループは通常のライフスタイルに従い、各グループ48人が参加する。 実験計画は、12 週間、週に 2 回、毎回 90 分間の運動介入 (主な運動は 30 分) です。 スクエアステップ運動の難易度に応じて2段階に分かれています。 筋力と動的/静的バランスのトレーニングも、数週間かけて徐々に難易度が上がります。 研究データはIBM SPSSを使用して分析されており、体力、認知機能、転倒の恐怖、転倒率に対する複数の要素を含む運動の効果を確認することが期待されています。

キーワード: コミュニティ、高齢者、転倒、転倒予防、二乗運動、サーキットトレーニング、運動トレーニング、体力、認知機能、転倒恐怖