喫煙者における深呼吸の効果

口すぼめのエクササイズでは、被験者は口を閉じて鼻から息を吸い、押した唇（すぼめた唇）から息を吐き出すように指導されました。

横隔膜呼吸では、被験者は片手を胸郭の下に置き、もう一方の手を胸に置くように指示されました。 患者はゆっくりと息を吸い、胃が手に対して外に出るようにしました。 すぼめた唇から息を吐きながら、胃の筋肉を引き締めます。

力を入れた呼吸では、被験者は、手を上に動かしながら力強く息を吸い、手を下に動かしながら力強く息を吐き出すように指示されたように、いくつかの動きで力強く息を吸ったり吐いたりしました。

これらの 3 つの運動テクニックは、実験グループの各被験者にアドバイスされました。 これらのエクササイズを 1 日 3 ～ 4 回、それぞれ 10 回繰り返す必要があります。 これらのエクササイズは、座位または仰臥位で行うことができます。 被験者は快適に感じる任意の位置を取ることができます。