マインドフルネス瞑想アプリが大学生の主観的幸福に及ぼす影響

背景: マインドフルネス トレーニングには、非判断と好奇心の姿勢と組み合わせて、経験の意図的な認識を促進することを目的としたさまざまな瞑想的な実践が含まれます。 8週間にわたるマニュアル化されたグループ介入の成功を受けて、グループ介入の成功を再現しようとするスマートフォンアプリなど、さまざまな方法でマインドフルネストレーニングが実施されてきました。 しかし、スマートフォン アプリはスケーラブルであり、より広範囲の人々がアクセスできるにもかかわらず、その利点はほとんどテストされていないままです。 この研究は、マインドフルネス研究に使用するために研究室と共同開発された、Wildflowers と呼ばれる新しく開発されたマインドフルネス トレーニング アプリを調査することを目的としていました。 このアプリを通じた 3 週間のマインドフルネス トレーニングは、8 週間のマニュアル化されたグループ介入文献で発表された効果よりも弱いとはいえ、主観的幸福感、注意制御、および内受容統合を改善すると仮説が立てられました。

方法: 学部生は、Wildflowers を使用した 3 週間のマインドフルネス トレーニング、または 2048 と呼ばれるゲームを使用した 3 週間の認知トレーニングを完了しました。 状態のトレーニング効果は、現在の気分、ストレスレベル、心拍数のセッション前後の評価を通じて評価されました。 特性トレーニングの効果は、主観的な幸福感と、注意制御と内受容統合の行動課題尺度を調査する介入前後のアンケートを通じて評価されました。 状態および特性トレーニング データは、特性アンケート バッテリーを要約するために、出現した潜在的要因 (受容、認識、オープンさ) を使用してマルチレベル モデルで分析されました。