呼吸運動介入が呼吸部門に及ぼす影響 負荷時の青少年ランナーの取り組み (breathing)

対象者 46 人の長距離ランナー (14 ～ 18 歳) が私たちの研究に参加し、うち 23 人の男性 (年齢 = 16.4±1.1、 身長＝177.1±5.8cm、体重＝62.4±5.8kg）、女性23名（年齢＝16.8±1.1歳、 身長 = 168.5±4.4 cm、体重 = 55.9±4.0 kg)。 参加者全員が、過去 1 年間に少なくとも週に 6 回の持久力ランニングの履歴を報告しました。 参加者は、8週間の呼吸介入に参加する実験グループ（n=23）、またはトレーニングを継続するが呼吸訓練は行わない対照グループ（n=23）にランダムに割り当てられた。 。 参加者の 1 名は医学的理由により介入を完了しなかったため、研究から除外されました。 実験グループと対照グループの 2 つのグループは同じトレーニング プログラムに従いましたが、唯一の違いは実験グループが呼吸法を行ったことです。 ランダム化シーケンスは Randomization.org を使用して生成されました。 この研究には関与していない独立した人物が、コンピューターが生成したランダム化シーケンスを作成しました。 この研究プロトコールは、2018年10月19日(002/2018)に地元の倫理委員会によって審査および承認され、ヘルシンキ世界医学総会宣言のガイドラインに従っています。 参加への書面によるインフォームドコンセントは保護者によって提供され、口頭による評価は参加者によって提供されました。

研究デザイン 前述のように、筋力計 MD03 を使用して 3 つの基本領域における換気筋組織の関与を評価しました。 このデバイスは 4 チャンネルのデジタル筋力計であり、設計により、筋力の瞬間値を時間との関係で測定できるようになります (つまり、力の大きさとその力学の両方を評価できます)。 一般に、人体のさまざまな筋肉や筋肉群を測定できます。 MD03 はベルトで人体に取り付ける 4 つの筋肉プローブ (今回は 3 つのプローブを使用) で構成されています。 プローブにはデジタル信号へのひずみトランスデューサが含まれており、マイクロプロセッサ評価ユニットに送信され、プローブからのデジタル信号がノートブックへの USB 入力と互換性のある形式に調整されます。 2 つのソフトウェア レベル (SW1 と SW2) は MD03 の一部です。 プローブの取り付け部位は、前述の胸部セクターの運動学に基づいて選択されました。 最初のプローブは、レベル L4-5 の腹側の下部呼吸領域に配置されました。 中風セクターでは8.-9のレベル。 肋骨の胸骨の下の腹側に、2 番目のプローブを配置しました。 3 番目のレベルのプローブは上部呼吸器領域に配置されました。3.-4. 胸骨領域の腹側にある肋骨。 呼吸中の胸部の圧縮と拡張により、取り付けられたベルトの個々のセンサーに加えられる力が変化します。

所定の呼吸セクターに位置する個々のプローブにかかる吸気力と呼気力を 60 秒間記録し、各プローブの分平均を求めました。 自発呼吸と深呼吸を使用して60秒間の安静時データを取得した後、参加者はサイクルエルゴメーター（オランダ、グローニンゲンのLode）で増分テストを受け、酸素消費量、1回換気量、呼吸数、分時換気量が継続的にモニタリングされました。 (Metalyzer B3、Cortex、ライプツィヒ、ドイツ)。 試験プロトコルは参加者の体重（すなわち、W・kg-1）と比較して作成され、1 W・kg-1の4分間の段階で始まり、その後段階的な強度で2分間の段階が3回続きました（2、 3、4 W・kg-1）、ケイデンスは 95～100 rev・min-1 に標準化されました。 腹部、胸部、鎖骨下の身体部門の換気筋肉の関与を、3 つの最大下強度のそれぞれの最後の 1 分間にモニタリングしました。

訓練プログラムは8週間続きました。 実験グループは毎日呼吸練習を行いました。 呼吸介入の最初の週は、グループ呼吸セッションとして監督下で 3 回の呼吸練習のトレーニングが行われました。 次の週には、常に 2 つのグループ トレーニング セッションがあり、それぞれのセッションは約 30 分でした。 彼らはスケジュールどおりに練習しました。 監督がいない日には、参加者は自宅で少なくとも 10 分間個別に運動するよう求められました。 各個人のトレーニングセッションの長さに関する情報は、参加者によって日記に記録されました。

一連の呼吸法はヨガに基づいており、その目的は横隔膜を活性化し、個々の呼吸部門を意識することでした。 そのため、呼吸トレーニングには、呼吸波トレーニング、フル呼吸（すべてのセクターに呼吸する）、ペース呼吸（指定されたリズムで呼吸する）などのさまざまなエクササイズが含まれていました。 エクササイズは、横になる、ひざまずく姿勢で座る、座る、ひざまずく、立つなど、さまざまな姿勢で実行されました。 呼吸はすべて鼻を通して行われました。 介入の開始時、参加者は自発呼吸をしていましたが、その後、吸気相と呼気相の延長に切り替えました。 彼らは、吸気と呼気の長さの比率を 1:1 にすることから始めました。 徐々に、呼気前および呼気前段階の息止めが含まれるようになりました。吸気 - 6 期間、息止め - 3 期間、呼気 - 6 期間、息止め - 3 期間です。 参加者はそれぞれ、自分の呼吸数に合わせてエクササイズを調整しました。 それぞれの演習を 6 回繰り返しました。 エクササイズはゆっくりとしたもので、動きに合わせて呼吸に重点を置きました。 非常に重要なのは、胸部の動きと拡張の方向、体の軸（頭、背骨、骨盤）の動作の認識であり、彼らは導入ミーティング中に学びました。 対照群はいかなる呼吸訓練にも参加せず、いつも通りの生活を送るように言われた。

介入の 8 週間後に、サイクルエルゴメーターで前述した段階的最大テストと同じフォローアップテストを実施しました。 対照群は常に介入群のメンバーと同時に検査を受けました。