ラテンダンサーにおけるコアスタビライゼーションとレジスタンスエクササイズの効果の比較

私たちの研究の範囲内で、36 人のラテン ダンサーの自発的な参加が計画されました。 ダンサーは無作為に 2 つのグループに分けられます。1 つのグループは体幹の安定化エクササイズ、もう 1 つのグループはレジスタンス エクササイズです。 研究者によって開発された評価フォームは、研究におけるデータ収集ツールとして使用されます。 研究を開始する前に、参加者の人口統計データ（性別、年齢、身長、体重、教育状況）と病歴（慢性疾患、以前の怪我、摂食障害）を含むフォームに記入します。 トレーニングを開始する前に、ダンサーの体力パラメータを評価するために下肢の筋力を評価するシット アンド スタンド テスト、持久力を評価するプランク テスト、バランスを評価する Y バランス テスト、シット アンド リーチを評価します。柔軟性を評価するテストとパフォーマンスを評価するスクワットジャンプテスト。 評価プロセスの後、6 週間、週 2 日、約 30 ～ 45 分間の運動プログラム (ウォームアップとクールダウンを含む) が両方のグループに適用されます。 第1グループはコアエクササイズ、第2グループはレジスタンスエクササイズを行います。 プログラム中の進歩は、エクササイズの強度を上げることによって達成されます。 6週間の勤務後、体力パラメーターとパフォーマンスが再度評価されます。