91 日間のセルフトーク メンタルヘルス セルフケア ジャーナルの有効性の評価

セルフトーク スケールを使用して評価されます。 この尺度は、共通の語幹「I talk to own when…」を使用して、5 段階の頻度尺度 (1 = まったくない、5 = 非常に頻繁に使用する) で評価された 16 項目で構成されています。

自己評価、自己強化、自己批判、自己管理の4つの要素構造を持っています。

合計スコアは 16 ～ 80 です。 個々のサブスケール スコアの範囲は 16 ～ 20 です。 得点が高いほど、独り言の頻度が高くなります。

Rosenberg Self-Esteem Scale を使用して評価されます。これは、グローバルな自尊心または自尊心の 10 項目の尺度です。

1 (強く同意する) から 4 (強く同意しない) までの 4 段階のリッカート スケールを使用します。

可能なスコアの範囲は 10 ～ 40 で、スコアが高いほど自尊心のレベルが高いことを示します

私的な自意識、内面の状態の認識、内省、公の自意識、社会不安などの自意識の側面は、フェニグシュタイン自意識尺度を使用して評価されます。

スケールは 23 項目で構成され、0 (非常に特徴的ではない) から 4 (非常に特徴的) までの 5 段階のリッカート スケールを使用して評価され、スコアが高いほど自己意識のレベルが高いことを示します。

自動的な否定的な自己陳述の頻度は、うつ病に関連する否定的な自己陳述の頻度を評価する 30 項目の自動思考アンケートを使用して評価されます。

次の 5 段階のリッカート スケールを使用します: 1 = まったくない、2 = 時々、3 = 適度に頻繁、4 = 頻繁、5 = 常に。 可能なスコアの範囲は 30 ～ 150 で、スコアが高いほど否定的な自己表現の割合が高いことを示します。

介入グループのジャーナルへの遵守は、次の 3 つの項目を使用して評価されます。

1. 「現在、[参加者] が完了した日誌の最終日は?」: 可能なスコア範囲は 0 ～ 91 で、0 は完了した日がないことを示します
2. 「[参加者] は、[参加者] が最後に完了した日より前にスキップしたか、完了していませんか?」: いいえまたははい - どの日かを示します
3. 「[参加者] は日誌の中で 1 日を完了するのにおよそ何分費やしましたか?」: 自己申告による 1 日あたりの時間数

うつ病と不安は、Hospital Anxiety and Depression Scale を使用して評価されます。

各サブスケール範囲の可能なスコアは 0 ～ 21 です。 0～7点＝「正常」、8～10点＝「境界異常（境界例）」、11～21点＝「異常（ケース）」。

Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale を使用して、主観的な健康状態を評価します。

5 段階のリッカート スケールを使用します。1 = まったくない、2 = まれに、3 = ときどき、4 = 頻繁に、5 = 常に。 可能なスコアの範囲は 14 ～ 70 で、スコアが高いほどメンタルヘルスが優れていることを示します

修正された国際身体活動アンケートには、個人に関する自由回答形式の質問が含まれています。

1. 身体活動。 週 0 ～ 7 日の範囲の頻度スコア。 合計 0 ～ 24 時間のいずれかの日に費やされた平均時間。 激しい強度、中等度の強度、軽度の強度、ウォーキングの質問を分けてください。
2. 座っている時間は、合計 0 ～ 24 時間の 1 日あたりの平均時間で報告されています。
3. 職業上および娯楽上のスクリーンタイム。 合計 0 ～ 24 時間の範囲の平日と週末の 1 日平均を使用して報告されています。
4. 合計 0 ～ 24 時間の範囲の 1 泊あたりの平均時間を使用して報告された睡眠。