Utvärdera effektiviteten av en 91-dagars Self-talk Mental Health Self-care Journal

Bedöms med hjälp av Self-Talk-skalan. Skalan består av 16 punkter betygsatta på en femgradig frekvensskala (1 = aldrig, 5 = väldigt ofta) med den vanliga stammen "Jag pratar med mig själv när..."

Den har en struktur med fyra faktorer som består av självbedömning, självförstärkning, självkritik och självförvaltning.

Totalpoäng varierar från 16-80. Individuella subskalor poäng varierar från 16-20. Ju högre poäng desto högre frekvens av ens självprat.

Bedömd med hjälp av Rosenberg Self-Esteem Scale, ett mått på 10 punkter på global självkänsla eller självvärde.

Använder en 4-gradig likert-skala som sträcker sig från 1 (håller helt med) till 4 (håller inte med)

Möjliga poäng varierar från 10-40, högre poäng indikerar högre nivåer av självkänsla

Aspekter av självmedvetenhet, inklusive privat självmedvetenhet, inre tillståndsmedvetenhet, självreflektion, offentlig självmedvetenhet och social ångest, kommer att bedömas med hjälp av Fenigsteins självmedvetandeskala.

Skalan består av 23 objekt, betygsatt med en 5-punkts likert-skala som sträcker sig från 0 (extremt okarakteristisk) till 4 (extremt karakteristisk), med högre poäng som anger högre nivåer av självmedvetenhet.

Frekvensen av automatiska negativa självuttalanden kommer att bedömas med hjälp av Automatic Thoughts Questionnaire, vars 30-poster bedömer frekvensen av negativa självuttalanden i samband med depression.

Använder en 5-gradig likert-skala som består av följande: 1 = inte alls, 2 = ibland, 3 = måttligt ofta, 4 = ofta och 5 = hela tiden. Möjliga poäng varierar från 30-150, med högre poäng som indikerar högre andel negativa självuttalanden.

Följsamhet till journalen för interventionsgruppen kommer att bedömas med hjälp av tre punkter:

1. "Vad är den sista dagen i dagboken [deltagaren] slutförd för närvarande?": möjliga poängintervall 0-91, 0 indikerar att inga dagar har slutförts
2. "[Har deltagaren] hoppat över eller inte slutfört några dagar före den senaste dagen som [deltagaren] genomförde?": Nej eller ja - ange vilka dagar
3. "Ungefärligt hur många minuter [tillbringade deltagaren] på att slutföra en dag i journalen?": självrapporterat antal dagliga minuter

Depression och ångest kommer att bedömas med hjälp av Hospital Anxiety and Depression Scale.

Möjliga poäng för varje delskala sträcker sig från 0-21. En poäng på 0-7 = "normal", 8-10 = "Onormal gräns (gränsfall)" och 11-21 = "Onormal (fall)."

Subjektivt välbefinnande kommer att bedömas med hjälp av Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale.

Använder en 5-gradig Likert-skala: 1= ingen av tiden, 2= sällan, 3 = en del av tiden, 4 = ofta och 5 = hela tiden. Möjliga poäng varierar från 14 till 70, med högre poäng som indikerar större mentalt välbefinnande

Modified International Physical Activity Questionnaire innehåller öppna frågor kring individers:

1. Fysisk aktivitet. Frekvenspoäng varierar från 0-7 dagar per vecka. Genomsnittlig tid som spenderas på en av dessa dagar varierar från 0-24 totalt timmar. Separata frågor för kraftig intensitet, måttlig intensitet, mild intensitet och promenader.
2. Sittande rapporteras i genomsnittliga timmar per dag från 0-24 totalt timmar.
3. Yrkes- och fritidsskärmtid. Rapporteras med ett separat dagligt genomsnitt för vardagar och helger från 0-24 totalt timmar.
4. Sömn rapporterades med ett genomsnittligt antal timmar per natt från 0-24 totalt timmar.