91일 혼잣말 정신건강 자기관리 저널의 효능 평가

자기 대화 척도를 사용하여 평가합니다. 이 척도는 공통 어간 "나는 혼잣말을 할 때…

자기평가, 자기강화, 자기비판, 자기관리의 4요인 구조로 구성되어 있다.

총 점수 범위는 16-80입니다. 개별 하위 척도 점수 범위는 16-20입니다. 점수가 높을수록 자기 대화의 빈도가 높습니다.

로젠버그 자존감 척도(Rosenberg Self-Esteem Scale)를 사용하여 평가했습니다. 이 척도는 전반적인 자존감 또는 자존감을 10개 항목으로 측정한 것입니다.

1(매우 동의함)에서 4(매우 동의하지 않음) 범위의 4점 리커트 척도를 사용합니다.

가능한 점수의 범위는 10-40이며, 점수가 높을수록 자존감이 높은 것입니다.

Fenigstein Self-Consciousness Scale을 사용하여 사적 자의식, 내적 상태 인식, 자기 성찰, 공적 자의식 및 사회적 불안을 포함한 자의식 측면을 평가합니다.

총 23문항으로 구성되어 있으며, 0점(매우 특징적이지 않음)에서 4점(매우 특징적임)까지의 5점 리커트 척도로 점수가 높을수록 자의식이 높은 것을 의미한다.

자동적으로 부정적인 자기 진술의 빈도는 우울증과 관련된 부정적인 자기 진술의 빈도를 평가하는 30개 항목의 자동 사고 설문지를 사용하여 평가됩니다.

다음으로 구성된 5점 리커트 척도를 사용합니다: 1 = 전혀 그렇지 않음, 2 = 가끔, 3 = 보통 자주, 4 = 자주, 5 = 항상 그렇습니다. 가능한 점수 범위는 30-150이며 점수가 높을수록 부정적인 자기 진술 비율이 더 높습니다.

중재 그룹의 저널 준수 여부는 세 가지 항목을 사용하여 평가됩니다.

1. "현재 [참가자]가 완료한 저널의 마지막 날은 언제입니까?": 가능한 점수 범위 0-91, 0은 완료된 날짜가 없음을 나타냅니다.
2. "[참가자]가 [참가자]가 완료한 마지막 날 이전에 건너뛰었거나 완료하지 않았습니까?": 아니요 또는 예 - 요일 표시
3. "[참가자가] 일기를 작성하는 데 대략 몇 분 정도 소요되었습니까?": 일일 시간(분) 자가 보고

우울증과 불안은 병원 불안 및 우울 척도를 사용하여 평가됩니다.

각 하위 척도의 가능한 점수 범위는 0-21입니다. 0-7 = "정상", 8-10 = "경계 이상(경계선 사례)" 및 11-21 = "비정상(사례)"의 점수.

주관적 웰빙은 Warwick-Edinburgh 정신 웰빙 척도를 사용하여 평가됩니다.

5점 Likert 척도를 사용합니다: 1= 전혀 그렇지 않음, 2= 드물게, 3= 가끔, 4=자주, 5=항상. 가능한 점수의 범위는 14에서 70까지이며, 점수가 높을수록 정신 건강이 더 좋음을 나타냅니다.

수정된 국제 신체 활동 설문지에는 개인을 둘러싼 개방형 질문이 포함되어 있습니다.

1. 신체 활동. 빈도 점수 범위는 주당 0-7일입니다. 총 0~24시간 범위의 하루 중 하루에 소요된 평균 시간입니다. 격렬한 강도, 중간 강도, 약한 강도 및 걷기에 대한 별도의 질문.
2. 앉아 있는 시간은 총 0~24시간 범위의 하루 평균 시간으로 보고되었습니다.
3. 직업 및 레크리에이션 화면 시간. 총 0~24시간 범위의 주중 및 주말에 대해 별도의 일일 평균을 사용하여 보고되었습니다.
4. 총 0~24시간 범위의 밤당 평균 시간을 사용하여 보고된 수면.