若年者の長時間着座時の腰痛と筋骨格系不快感に対する能動的休憩介入

バックグラウンド：

若者は、勉強中 (学校の授業中、宿題中) や電子機器の使用中 (コンピューター、ラップトップ、携帯電話、タブレット、テレビの視聴) にほとんどの時間を座って過ごす傾向があります。 さらに、Covid-19 パンデミックの間、多くの国が教育プログラムを e ラーニングに切り替えました。この e ラーニングでは、学生は電子機器を長時間使用します。 現在、パンデミック時だけでなく、eラーニングの方法が頻繁に使用されています。 ウクライナでの戦争によって悪化した現在のエネルギー危機により、教育機関に e ラーニングが戻ってきています。 しかし、この学習方法の変化は、腰痛 (LBP) を含む筋骨格機能障害に関連しています。 腰痛は、パンデミック前の最も一般的な筋骨格障害の 1 つでしたが、今日では、Covid-19 のパンデミックにより、LBP の有病率と強度がさらに増加し​​たことが知られています。 これは、身体活動レベルの低下に続いて、座っている時間が長くなったことによって説明される可能性があります。 ほとんどの人は、前かがみの姿勢で長時間座っています (胸腰椎と腰椎の角度が後弯し、範囲外です)。 1 時間座っている間、労働者はわずか 20 分間座った後、ずんぐりした座り姿勢をとっているように見えました。 長時間座っていると、背骨の受動的な構造に変化が生じ、立っているときに観察されるよりも大幅に高い腰の圧縮負荷が誘発されます。 理学療法士は、長時間座っていることによる悪影響を予防および治療するために、さまざまな座り方を推奨しています。 ただし、最適な座り姿勢については議論があります。 定期的な休息は、自己申告による腰の不快感を軽減する方法として確認されており、立ったままの休憩は脊椎の受動組織に有益である可能性があります。 座位と立位の組み合わせは、筋骨格系の不快感を軽減するのに有益です。

研究目的:

この研究の目的は、アクティブ ブレークが LBP の減少に及ぼす影響と、LBP の若者が長時間座っているときに知覚される筋骨格の不快感を評価することです。

方法:

これは、介入前および介入後の評価を伴う無作為化対照研究になります。 参加者は学生から募集します。 参加者は、アクティブな休憩からなる介入群 (n = 25) または対照群 (n = 25) にランダムに割り当てられました。 座位から立位への姿勢変化で積極的な休憩を取っているグループは、座っている 30 分ごとに積極的な休憩を取ることをお勧めします。 主な結果は、LBPの頻度（アンケート）、平均的な痛みの強さ（Visual Analoge Scale、VAS）、Oswestry Disability Indexを使用して測定された障害、および長時間座っているときに知覚される筋骨格の不快感（Borgスケール）です。 副次的アウトカムは、患者の全体的な知覚効果の変化 (7 ポイントのリッカート スケール)、最初の 12 週間の介入完了時のアクティブ ブレーク プログラムの順守 (アンケート)、および介入後の満足度 (5 項目の自己記入式アンケート) です。

期待される成果：

研究成果 - 運動プロトコルと介入 - は、長時間座っている間の LBP と筋骨格の不快感を軽減し、結果として健康と生活の質を維持するために、LBP を持つ若者のニーズと環境の可能性に一致するように開発されます。 介入は、特定の社会的グループ、つまり若者の社会的および健康上のニーズに対処し、推奨事項を他のグループに拡大する可能性があります。 研究成果は、学生、教師、医療専門家、パーソナル トレーナー、家庭医のためのエビデンスに基づく実践を構築します。