젊은 층에서 장시간 앉아 있는 동안 발생하는 요통 및 근골격계 불편에 대한 능동적 휴식 중재

배경:

젊은이들은 공부(학교 수업 중, 숙제 중) 및 전자 기기(컴퓨터, 노트북, 휴대폰, 태블릿 사용 또는 TV 시청)를 사용하는 동안 대부분의 시간을 앉은 자세로 보내는 경향이 있습니다. 더욱이 코로나19 대유행 기간 동안 많은 국가에서는 학생들이 전자 기기를 사용하는 데 오랜 시간을 보내는 e-러닝으로 교육 프로그램을 전환했습니다. 이제 e-러닝 방법은 팬데믹 기간뿐만 아니라 자주 사용되었습니다. 우크라이나 전쟁으로 악화된 현재의 에너지 위기로 인해 e-러닝이 다시 교육 기관으로 돌아가고 있습니다. 그러나 이러한 학습 방법의 변화는 요통(LBP)을 비롯한 근골격계 기능 장애와 관련이 있습니다. 요통은 대유행 전 기간에 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나였으며 오늘날 Covid-19 대유행으로 인해 LBP 유병률과 강도가 추가로 증가한 것으로 알려져 있습니다. 이는 신체 활동 수준의 감소 옆에 앉아 있는 시간이 길어지는 것으로 설명할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 구부정한 앉은 자세로 오랜 시간 동안 앉아 있습니다(흉요추 및 요추 각도 후만 접근 및 범위). 1시간 동안 앉아 있는 동안 근로자는 20분만 앉아도 구부정한 앉은 자세를 취하는 것으로 나타났습니다. 오래 앉아 있으면 척추의 수동적 구조에 변화가 생기고 서 있을 때보다 허리에 훨씬 더 많은 압박 하중이 가해집니다. 물리치료사는 장시간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 예방하고 치료하기 위해 다양한 앉은 자세를 권장합니다. 그러나 최적의 앉는 자세가 무엇인지에 대해서는 논쟁이 있습니다. 주기적인 휴식은 허리의 불편함을 줄이는 방법으로 확인되었으며 기립 휴식은 척추의 수동 조직에 도움이 될 수 있습니다. 앉기와 서기의 조합은 근골격계의 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 목표:

이 연구의 목적은 요통이 있는 젊은 사람들이 오래 앉아 있는 동안 요통 감소와 지각된 근골격계 불편감에 대한 능동적 휴식의 효과를 평가하는 것입니다.

행동 양식:

이것은 사전 및 사후 개입 평가를 포함하는 무작위 통제 연구입니다. 참가자는 학생 중에서 모집합니다. 참가자는 적극적인 휴식(n = 25) 또는 통제 그룹(n = 25)으로 구성된 개입 그룹에 무작위로 할당되었습니다. 앉은 자세에서 서 있는 자세로 변화하는 능동적 휴식을 취하는 그룹은 30분마다 앉아 있는 동안 능동적 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 1차 결과는 LBP(설문지)의 빈도, 평균 통증 강도(Visual Analoge Scale, VAS), Oswestry Disability Index를 사용하여 측정된 장애 및 장시간 앉아 있는 동안 지각된 근골격계 불편함(Borg 척도)입니다. 2차 결과는 환자의 전반적 변화 효과(7점 리커트 척도), 초기 12주 개입 완료 시 활성 휴식 프로그램 준수(설문지) 및 개입 후 만족도(5개 항목 자가 작성 설문지)입니다.

예상 결과:

연구 결과 - 운동 프로토콜 및 중재 - 장시간 앉아 있는 동안 요통 및 근골격계 불편을 줄이고 결과적으로 건강과 삶의 질을 유지하기 위해 LBP를 가진 젊은 사람들의 요구와 환경의 가능성을 일치시키기 위해 개발될 것입니다. 개입은 특정 사회 집단인 청소년의 사회적 및 건강 요구를 다룰 것이며 권장 사항을 다른 집단으로 확장할 가능성이 있습니다. 연구 결과는 학생, 교사, 건강 전문가, 개인 트레이너 및 가정의를 위한 증거 기반 실습을 구축할 것입니다.