Step-Aerobics Versus Core Exercise for Non-HDL Cholesterol Reduction in Sedentary/Obesity Women
Step-Aerobics Versus Core Exercise for Non-HDL Cholesterol Reduction in Sedentary Women With Overweight/Obesity
調査の概要
状態
詳細な説明
Non-high-density lipoprotein cholesterol (non-HDL-C) is a key predictor of cardiovascular disease (CVD), yet the comparative effects of different exercise modalities on this marker, particularly in high-risk populations, are not fully understood.
This study will investigate the effects of a step-aerobics program versus a core exercise program on serum non-HDL-C levels and other cardiometabolic parameters in sedentary women with overweight/obesity.
Study Design Overview Study Type: Randomized Controlled Trial Target Enrollment: Forty-five sedentary women with overweight/obesity Study Duration: 24 weeks Supervision: All exercise sessions will be professionally supervised
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Muğla
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Menteşe、Muğla、トルコ（Türkiye）、48050
- Mugla Sitki Kocman University
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
- 大人
健康ボランティアの受け入れ
説明
Inclusion Criteria:
- Female sex
- Aged 25-45 years
- Sedentary lifestyle (< 150 minutes/week of moderate-intensity activity for preceding 6 months)
- Overweight or Class I Obesity (BMI 25.0-34.9 kg/m²) per WHO criteria
- Willingness to participate in a 24-week supervised exercise program with written informed consent
Exclusion Criteria :
- Diagnosed cardiovascular disease (CVD)
- Uncontrolled hypertension (SBP >140 or DBP >90 mmHg)
- Diabetes mellitus (Type 1 or 2)
- Current/past lipid-lowering or antihypertensive medications (within 6 months)
- Active smoking
- Pregnancy or lactation
- Musculoskeletal/orthopedic conditions preventing safe exercise participation
- Structured exercise program participation within past 6 months
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：防止
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：独身
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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アクティブコンパレータ：ステップエアロビクスグループ
有酸素ステップ運動トレーニングプロトコルには、以下の構成要素を含む計画的に設計された60分間のトレーニングセッションが含まれていました： ウォームアップフェーズ（10分間）：心拍数を徐々に上げ、より激しい運動に向けて心血管系を準備することを目的とした低強度の有酸素運動。 このフェーズは、低いステップ動作、腕の回転運動、動的ストレッチングエクササイズで構成されていました。 メインエクササイズフェーズ（40分間）：調整可能なステッププラットフォームで行う有酸素ステップ運動ルーティン。ステップの高さは参加者の体力レベルに合わせて個別に設定され、介入期間中に段階的に増加しました。 エクササイズは、シンプルなステップアップ、横方向のステップ、膝上げ、および下半身と上半身の動きを組み合わせた複雑な振付動作パターンで構成されていました。 適切なテンポの音楽を使用して、リズムとモチベーションを維持するのに役立ちました。 クールダウンフェーズ（10分間）：運動強度を段階的に低下させ |
Exercise Protocol Total Session Duration: 60 minutes Session Structure: Warm-up Phase (10 minutes) Low-intensity aerobic movements designed to slowly raise heart rate and prepare the cardiovascular system for more vigorous exercise. This phase consisted of: • Low stepping movements • Arm circles • Dynamic stretching exercises Main Exercise Phase (40 minutes) Aerobic-step exercise routines performed on adjustable step platforms. The protocol included: • Step Height: Individualized according to participant fitness level and progressed incrementally during the intervention • Exercise Components: • Simple step-ups • Lateral steps • Knee lifts • Complex choreographed movement patterns incorporating both lower and upper body movements • Music: Suitable tempo music was used to help maintain rhythm and motivation Cool-down Phase (10 minutes) Progressive decrease in exercise intensity coupled with: • Stretching exercises • Heart rate recovery period • Breathing exercises |
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アクティブコンパレータ：コアエクササイズグループ
ウォームアップフェーズ（10分）：ステップグループに類似したシンプルな有酸素運動ですが、体幹の関与と脊柱の可動性に焦点を当てています。
このフェーズでは、その場でのマーチング、ゆっくりとした胴体の回転、準備的な体幹関与エクササイズが含まれていました。
メインエクササイズフェーズ（40分）：体幹をターゲットにし、有酸素運動を統合した筋力と安定性のエクササイズ。
プランク、修正クランチ、ブリッジエクササイズ、スタビリティボールエクササイズ、Pilates160にインスパイアされた動き、機能的体幹強化エクササイズがこのフェーズに含まれていました。
有酸素要素は、連続的な動きのパターンとサーキットスタイルのトレーニングを使用して、心拍数を所望のゾーン内に保つことによって維持されました。
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Exercise Protocol Total Session Duration: 60 minutes Session Structure: Warm-up Phase (10 minutes) Simple aerobic movements with focus on core engagement and spinal mobility. This phase involved: • Marching in place • Slow torso rotations • Preparatory core engagement exercises Main Exercise Phase (40 minutes) Strength and stability exercises targeting the core and integrating aerobic movements. The protocol included: • Planks (various variations) • Modified crunches • Bridge exercises • Stability ball exercises • Pilates-inspired movements • Functional core strengthening exercises • Aerobic Element: Continuous movement patterns and circuit-style training to keep heart rate within the desired zone Cool-down Phase (10 minutes) Progressive decrease in exercise intensity coupled with: • Stretching exercises (particularly core and lower back) • Heart rate recovery period • Breathing exercises and relaxation techniques |
この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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Serum non-HDL-C levels (measured in mg/dL via standard lipid panel analysis)
時間枠：24 weeks
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To analyze the effects of a 24-week supervised step aerobics and core exercise program on serum non-HDL-C levels (measured in mg/dL via standard lipid panel analysis) in overweight or obese, sedentary individuals.
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24 weeks
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協力者と研究者
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
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