노인의 뼈와 심혈관 건강을 개선하기 위한 저산소증에서의 근력 운동

참가자들:

자원 봉사 참가자를 모집하기 위해 다양한 연금 수급자 협회와 Extremadura 대학의 선배 대학에 연락할 것입니다. 총 샘플 크기는 120명이 될 것이며, 이는 90%의 통계적 검정력을 얻기 위해 계산되고 연구 변수에서 5%의 오차 한계 및 10%의 평균 차이로 계산됩니다. 디자인 모든 개입은 24주 동안 수행됩니다. 주당 3일의 빈도 훈련; 세션은 최적의 회복을 위해 사이에 최소 하루의 휴식을 취하도록 예약됩니다. 모든 환자는 중재 전 기준선(사전)과 마지막 세션 후 7일 후 재평가(사후)의 두 시점에서 평가되었습니다. 참가자는 전체 연구 기간 동안 정상적인 일상 활동,식이 요법, 칼로리 및 칼슘 섭취를 계속하도록 지시받습니다.

개입:

각 개입 세션의 여러 번 동안 손가락 맥박 산소 측정기(Konica Minolta, 일본)를 사용하여 산소 포화도(SpO2)를 제어하고 심박수 모니터(Polar team 2, Polar, 핀란드)를 사용하여 심박수(HR)를 제어합니다. 노출 동안 참가자에게 제기된 생리적 도전을 알기 위해.

수동적 저산소증:

세션 30분 동안 참가자들은 저산소실(CAT 310, Lousiville, Colorado)에서 정상압 저산소 상태에 노출되는 동안 지적 활동을 수행하게 됩니다. 그들은 해발 2,500m의 고도를 시뮬레이션하기 위해 16.1%(0.16)로 설정된 산소 비율(FiO2)을 고취시킵니다.

탄성 밴드를 사용한 NORMOXIA 회로 훈련 각 훈련 세션은 다양한 근육 그룹(가슴, 어깨, 등, 팔, 허벅지, 다리 및 복부)이 관련된 회로 훈련으로 구성됩니다. 세션 시간은 약 30분이며, 여기에는 약간의 움직임으로 구성된 10분 워밍업과 세션이 끝날 때 근육을 위한 정적 스트레칭 5분이 포함됩니다. 세션의 메인 섹션은 9가지 다른 운동을 12-15회 반복하는 3세트로 구성되는 서킷이 될 것입니다. 탄성 저항 밴드(ERS; TheraBand®)를 사용하여 6가지 운동을 수행합니다: 체스트 프레스, 로우, 둔근 반동, 전면 및 측면 레이즈, 스탠딩 바이셉스 컬 및 삼두근 반동. ERB에 대한 저항력을 제공하기 위해 가벼운 하중에서 매우 무거운 하중(색상: 노란색-금색)에 이르는 저항을 갖는 탄성 밴드가 사용되었습니다. ERB는 2미터였지만 실제 사용된 길이(ERB의 그립 및 앵커 포인트까지의 거리)는 올바른 저항을 찾기 위해 각 운동의 각 대상에 대해 미세 조정되었습니다. Loading 증가가 필요한 경우 2개 이상의 밴드를 결합. 밴드는 제조업체에서 권장하는 대로 사전 신장되었으며 휴지 길이의 300% 이상 늘어나지 않았습니다. 두 가지 추가 운동이 케틀벨(KB)로 개발됩니다: 6kg 스쿼트 또는 10kg까지 하중 증가; 및 고관절 신뢰, 발 단독 지원 또는 추가 하중(5kg 또는 10kg의 KB)으로 하중을 증가시킵니다. 마지막으로 피험자는 15~20초 동안 플랭크 자세를 유지합니다.

교육은 저산소증 챔버(CAT 310, Lousiville, Colorado, United States)에서 진행되며 실험실에 배치됩니다. 피험자의 고도에 대해 눈을 멀게 하기 위해 시스템은 챔버로 정상 산소 공기 흐름(최대 1000l/min)으로 실행되고 저산소 상태에서와 동일한 가청 소음을 생성합니다. 피험자는 해발 459m의 고도를 시뮬레이션하기 위해 21.0%(0.21)의 FiO2를 주입합니다. 또한 참가자가 정상 산소 상태 또는 저산소 상태를 시각적으로 식별하지 못하도록 모든 시스템을 천으로 덮을 것입니다. FiO2는 전자 장치(HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, United States)로 정기적으로 제어됩니다.

탄력 밴드를 사용한 저산소증 회로 훈련 각 훈련 세션은 다양한 근육 그룹(가슴, 어깨, 등, 팔, 허벅지, 다리 및 복부)이 관련된 회로 훈련으로 구성됩니다. 세션 시간은 약 30분이며, 여기에는 약간의 움직임으로 구성된 10분 워밍업과 세션이 끝날 때 근육을 위한 정적 스트레칭 5분이 포함됩니다. 세션의 메인 섹션은 9가지 다른 운동을 12-15회 반복하는 3세트로 구성되는 서킷이 될 것입니다. 탄성 저항 밴드(ERS; TheraBand®)를 사용하여 6가지 운동을 수행합니다: 체스트 프레스, 로우, 둔근 반동, 전면 및 측면 레이즈, 스탠딩 바이셉스 컬 및 삼두근 반동. ERB에 대한 저항력을 제공하기 위해 가벼운 하중에서 매우 무거운 하중(색상: 노란색-금색)에 이르는 저항을 갖는 탄성 밴드가 사용되었습니다. ERB는 2미터였지만 실제 사용된 길이(ERB의 그립 및 앵커 포인트까지의 거리)는 올바른 저항을 찾기 위해 각 운동의 각 대상에 대해 미세 조정되었습니다. Loading 증가가 필요한 경우 2개 이상의 밴드를 결합. 밴드는 제조업체에서 권장하는 대로 사전 신장되었으며 휴지 길이의 300% 이상 늘어나지 않았습니다. 두 가지 추가 운동이 케틀벨(KB)로 개발됩니다: 6kg 스쿼트 또는 10kg까지 하중 증가; 및 고관절 신뢰, 발 단독 지원 또는 추가 하중(5kg 또는 10kg의 KB)으로 하중을 증가시킵니다. 마지막으로 피험자는 15-20초 동안 플랭크 자세를 유지하게 됩니다. 훈련은 저산소증 챔버(CAT 310, Lousiville, Colorado, United States)에서 이루어지며 실험실에 배치됩니다. 참가자는 해발 2,500m의 고도를 시뮬레이션하기 위해 16.1%(0.16)의 흡기 산소(FiO2)의 일부를 고무합니다. FiO2는 전자 장치(HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, United States)로 정기적으로 제어됩니다.

NORMOXIA 전신 진동 피험자는 상업적으로 이용 가능한 장치(Galileo 2000, Novotec GmbH, Pforzheim, Alemania)에서 제공하는 동적 및 정적 진동 운동을 수행합니다. WBV 세션 시간은 약 30분이며, 여기에는 약간의 움직임으로 구성된 워밍업 10분과 세션이 끝날 때 근육을 위한 정적 스트레칭 5분이 포함됩니다.

18.5Hz의 주파수로 30초 동안 반복됩니다. 휴식 간격은 1-12주 동안 4회 반복 사이에 60초, 12-24주 동안 5회 반복 사이에 45초입니다. WBV의 수직 진폭은 2.5mm로 설정되었습니다. 네 가지 자세는 두 발바닥이 플랫폼과 접촉한 상태로 성능이 됩니다.

1. 몸 전체의 측면 진동을 생성하는 보드에 발을 나란히 서십시오. 진동 훈련 세션 동안 피험자는 맨발로 신발로 인한 진동 감쇠를 제거합니다. 진동 운동 시 무릎 굴곡 각도는 60°로 설정합니다.
2. 발을 플랫폼의 정중선 축에 수직으로 놓고 다른 발보다 약간 앞쪽에 발을 위치시킨 상태에서 시작합니다. 한 발의 발가락과 다른 발의 뒤꿈치를 플랫폼 표면 위로 4mm 들어 올립니다. 무릎을 구부리고 45° 무릎 각도를 유지합니다. 등과 머리를 똑바로 유지하십시오. 대체 다리.
3. 앞발은 플랫폼 표면에서 4mm 위에 있고 뒷발은 지면에 있고 앞무릎 각도는 90°입니다. 대체 다리
4. 무릎을 구부리고 발을 플랫폼에 평평하게 놓고 바닥에 눕습니다. 손바닥을 아래로 한 상태에서 팔을 옆구리에 두십시오. 무릎, 엉덩이 및 어깨가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 브리지된 위치를 유지하십시오.

교육은 저산소증 챔버(CAT 310, Lousiville, Colorado, United States)에서 진행되며 실험실에 배치됩니다. 피험자의 고도에 대해 눈을 멀게 하기 위해 시스템은 챔버로 정상 산소 공기 흐름(최대 1000l/min)으로 실행되고 저산소 상태에서와 동일한 가청 소음을 생성합니다. 피험자는 해발 459m의 고도를 시뮬레이션하기 위해 21.0%(0.21)의 FiO2를 주입합니다. 또한 참가자가 정상 산소 상태 또는 저산소 상태를 시각적으로 식별하지 못하도록 모든 시스템을 천으로 덮을 것입니다. FiO2는 전자 장치(HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, United States)로 정기적으로 제어됩니다.

저산소증 전신 진동 피험자는 상업적으로 이용 가능한 장치(Galileo 2000, Novotec GmbH, Pforzheim, Alemania)에서 제공하는 동적 및 정적 진동 운동을 수행합니다. WBV 세션 시간은 약 30분이며, 여기에는 약간의 움직임으로 구성된 워밍업 10분과 세션이 끝날 때 근육을 위한 정적 스트레칭 5분이 포함됩니다.

18.5Hz의 주파수로 30초 동안 반복됩니다. 휴식 간격은 1-12주 동안 4회 반복 사이에 60초, 12-24주 동안 5회 반복 사이에 45초입니다. WBV의 수직 진폭은 2.5mm로 설정되었습니다. 네 가지 자세는 두 발바닥이 플랫폼과 접촉한 상태로 성능이 됩니다.

1. 몸 전체의 측면 진동을 생성하는 보드에 발을 나란히 서십시오. 진동 훈련 세션 동안 피험자는 맨발로 신발로 인한 진동 감쇠를 제거합니다. 진동 운동 시 무릎 굴곡 각도는 60°로 설정합니다.
2. 발을 플랫폼의 정중선 축에 수직으로 놓고 다른 발보다 약간 앞쪽에 발을 위치시킨 상태에서 시작합니다. 한 발의 발가락과 다른 발의 뒤꿈치를 플랫폼 표면 위로 4mm 들어 올립니다. 무릎을 구부리고 45° 무릎 각도를 유지합니다. 등과 머리를 똑바로 유지하십시오. 대체 다리.
3. 앞발은 플랫폼 표면에서 4mm 위에 있고 뒷발은 지면에 있고 앞무릎 각도는 90°입니다. 대체 다리
4. 무릎을 구부리고 발을 플랫폼에 평평하게 놓고 바닥에 눕습니다. 손바닥을 아래로 한 상태에서 팔을 옆구리에 두십시오. 무릎, 엉덩이 및 어깨가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 브리지된 위치를 유지하십시오.

교육은 저산소증 챔버(CAT 310, Lousiville, Colorado, United States)에서 진행되며 실험실에 배치됩니다. 참가자는 해발 2,500m의 고도를 시뮬레이션하기 위해 16.1%(0.16)의 흡기 산소(FiO2)의 일부를 고무합니다. FiO2는 전자 장치(HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, United States)로 정기적으로 제어됩니다.

통계 분석 통계 분석은 통계 분석 패키지 SPSS v.20(IBM, New York, United States)을 사용하여 수행됩니다. 데이터는 중앙값과 표준 편차로 표현됩니다. Kolmogorov-Smirnov 테스트는 연구된 변수의 분포와 분산의 동질성에 대한 Levene의 테스트를 보여주기 위해 수행됩니다. 반복 측정 ANOVA는 성별과 연령을 공변량으로 고려하여 각 변수의 반응을 비교하는 데 사용됩니다. p < 0.05 기준은 통계적 유의성을 설정하는 데 사용되었습니다. 효과 크기(Cohen, 1992)도 변화의 크기를 작은(0.2), 중간(0.5) 또는 큰(0.8)으로 고려하여 모든 변수에 대해 계산됩니다.