목 통증이 있는 직장인의 인체 공학적 훈련 외에 목 운동의 추가 이점

환자에게 절차에 대해 설명하고 사전 동의를 받습니다.

1. 개인에게는 다음을 포함하는 인체공학적 지침 사본이 제공됩니다.

   • 1차, 2차, 3차 영역에 따라 워크스테이션을 구성합니다.
   • 자주 사용하는 물건은 팔이 닿는 곳에 놓아두세요.
   • 문서를 읽는 동안 머리를 움직이지 말고 눈을 올리거나 내리면서 읽으십시오.
   • 화면 상단이 눈 높이와 같거나 약간 낮도록 모니터 높이를 수정하세요.
   • 참고 자료를 책상에 똑바로 세워 두십시오.
   • 구부정한 자세 습관을 피하고 똑바로 앉으십시오.
   • 허벅지가 압박되지 않도록 의자 높이를 조정하세요.
   • 팔걸이는 팔꿈치가 90도 굴곡되어야 합니다.
   • 머리를 앞으로 숙이는 자세를 피하기 위해 전화기는 목과 어깨 사이에 있어야 합니다.
2. 목운동을 하게 됩니다

1. 개인에게는 다음이 포함된 인체공학적 지침 사본이 제공됩니다.

• 1차, 2차, 3차 영역에 따라 워크스테이션을 구성합니다.
• 자주 사용하는 물건은 팔이 닿는 곳에 놓아두세요.
• 문서를 읽는 동안 머리를 움직이지 말고 눈을 올리거나 내리면서 읽으십시오.
• 화면 상단이 눈 높이와 같거나 약간 낮도록 모니터 높이를 수정하세요.
• 참고 자료를 책상에 똑바로 세워 두십시오.
• 구부정한 자세 습관을 피하고 똑바로 앉으십시오.
• 허벅지가 압박되지 않도록 의자 높이를 조정하세요.
• 팔걸이는 팔꿈치가 90도 굴곡되어야 합니다.
• 머리를 앞으로 숙이는 자세를 피하기 위해 전화기는 목과 어깨 사이에 있어야 합니다.

목 운동 깊은 경추 굴근, 능형근, 하부 승모근, 중부 승모근, 전거근의 강화 운동입니다.

후두하근, 흉쇄유돌근, 비늘근, 상부 승모근, 견갑거근, 대흉근 및 소흉근의 목 스트레칭.

환자에게 절차에 대해 설명하고 사전 동의를 받습니다.

개인에게는 다음을 포함하는 인체공학적 지침 사본이 제공됩니다.

• 1차, 2차, 3차 영역에 따라 워크스테이션을 구성합니다.
• 자주 사용하는 물건은 팔이 닿는 곳에 놓아두세요.
• 문서를 읽는 동안 머리를 움직이지 말고 눈을 올리거나 내리면서 읽으십시오.
• 화면 상단이 눈 높이와 같거나 약간 낮도록 모니터 높이를 수정하세요.
• 참고 자료를 책상에 똑바로 세워 두십시오.
• 구부정한 자세 습관을 피하고 똑바로 앉으십시오.
• 허벅지가 압박되지 않도록 의자 높이를 조정하세요.
• 팔걸이는 팔꿈치가 90도 굴곡되어야 합니다.
• 머리를 앞으로 숙이는 자세를 피하기 위해 전화기는 목과 어깨 사이에 있어야 합니다.

1. 개인에게는 다음이 포함된 인체공학적 지침 사본이 제공됩니다.

• 1차, 2차, 3차 영역에 따라 워크스테이션을 구성합니다.
• 자주 사용하는 물건은 팔이 닿는 곳에 놓아두세요.
• 문서를 읽는 동안 머리를 움직이지 말고 눈을 올리거나 내리면서 읽으십시오.
• 화면 상단이 눈 높이와 같거나 약간 낮도록 모니터 높이를 수정하세요.
• 참고 자료를 책상에 똑바로 세워 두십시오.
• 구부정한 자세 습관을 피하고 똑바로 앉으십시오.
• 허벅지가 압박되지 않도록 의자 높이를 조정하세요.
• 팔걸이는 팔꿈치가 90도 굴곡되어야 합니다.
• 머리를 앞으로 숙이는 자세를 피하기 위해 전화기는 목과 어깨 사이에 있어야 합니다.