정적인 생활을 하는 성인 초기 여성의 신체 인식과 신체 활동 수준에 대한 맷 필라테스의 영향 (mat pilates)

세계보건기구(WHO)는 다양한 연령대에 맞춘 다양한 강도의 신체 활동을 권장합니다. 정기적인 신체 활동이 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환의 위험을 줄이고 정신 건강과 삶의 질을 향상시켜 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 필라테스는 전 세계적으로 권장될 수 있는 인기 있고 널리 퍼진 신체 활동 중 하나입니다. 이 운동 형태에는 고전적, 현대적, 임상적(수정된) 필라테스와 같은 다양한 분류가 있습니다. 필라테스는 정신적 집중력을 제공하고 스트레스와 불안을 줄이는 신체적 방법이자 전체론적 접근법입니다. 필라테스 운동은 1920년대에 조셉 필라테스에 의해 창시되었습니다. 필라테스 운동의 전통적 원칙에는 중심 잡기, 집중, 통제, 정밀성, 흐름, 호흡이 포함됩니다. 필라테스 방법은 호흡 조절, 자세 대칭, 척추, 골반, 어깨의 안정화와 유연성을 포함하는 운동에 중점을 둡니다. 필라테스 운동 참여는 나쁜 자세를 교정하고 나쁜 자세에 영향을 미치는 근육을 강화하며 신체 균형을 유지하여 척추 변형을 완화하는 것으로 나타났습니다. 신흥 성인기(여성의 경우)는 청소년기 종료와 안정된 성인기 시작 사이의 생애 단계를 의미합니다. 고소득 국가에서는 이는 18-29세를 의미합니다. 이 시기의 발달은 이전 청소년기와 이후 청년 성인기와 많은 유사점을 공유하지만, 신흥 성인기는 인구통계학적, 주관적 측면 및 정체성 탐색 측면에서 몇 가지 중요한 차이점을 보입니다. 이것은 독립과 탐구의 시기이지만 스트레스와 불안을 동반할 수도 있습니다. 따라서 건강한 성인기를 위한 견고한 기반을 마련할 중요한 기회가 있는 반면, 이 생애 단계에서는 정신 건강 문제와 정신 장애가 흔합니다. 사람들은 이 기간 동안 교육 환경에 들어가고 떠나기, 가정을 떠나기, 경력을 시작하기, 삶의 동반자를 찾기 등 [5] 중요한 삶과 역할 변화에 직면합니다. 신흥 성인기(즉, 후기 청소년기 및 초기 성인기, 18-30세)는 다섯 가지 뚜렷한 특징으로 특징지어집니다: 정체성 탐색: 신흥 성인은 "나는 누구인가?"라고 묻습니다. 그들은 이 질문에 대한 답을 찾고 다양한 옵션을 평가하며, 대인 관계나 다른 환경(직장, 가정 등)에서 발생할 수 있는 불안정성, 신흥 성인이 자신의 결정을 내리고 자립하는 법을 배우는 자기 집중, 청소년기와 성인기 사이의 과도기 및 가능성/낙관주의 사이의 느낌, 모든 것이 가능하고 모든 것을 성취할 수 있다는 희망. 이 발달 단계에서 개인에게 자신과 타인을 발견하고 이로 인해 깨어날 수 있는 새로운 감정은 때로는 조화로운 관계를 유지하기 어렵게 만들 수 있으며 때로는 갈등이 발생할 수 있으며, 이는 친밀한 파트너 폭력의 공격으로 변할 수 있습니다.

좌식 생활 방식은 만성 비전염성 질환의 발병, 사망률 증가, 우울증 및 불안 증상으로 특징지어지는 정신 건강 장애와 관련이 있습니다. 정기적인 신체 활동은 심혈관, 호흡기, 대사, 근골격계, 기능적 건강, 암 예방, 다양한 만성 비전염성 질환 및 정신 건강 측면에서 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 연구에 따르면, 더 높은 수준의 신체 활동을 하는 어린이와 청소년은 좌식 생활 방식을 가진 사람들에 비해 더 나은 신체 건강, 정신적 및 심리사회적 웰빙을 경험합니다.

건강 연구에서 신체 인식 개발은 만성 통증, 비만, 외상 후 스트레스 장애에 대한 치료적 접근법으로 나타났습니다. 신체 인식은 내부 신체 감각에 대한 주의와 인식을 포함하며, 신체 균형과 웰빙에 기여하며, 신체 이미지와 연결됩니다. 정서 조절과 자아감은 감정과 연결된 신체 감각과 관련이 있습니다. 이는 인식에 영향을 받습니다. 신체 인식은 주관적이고 현상학적인 고유수용감각과 내수용감각과 연결되어 있으며, 이는 의식에 기여하며 주의, 해석, 평가, 믿음, 기억, 조건화, 태도, 감정과 같은 정신적 과정에 의해 형성됩니다. 따라서 신체 인식은 신경학적 및 행동적 측면, 환경, 개인의 심리운동 구조의 상호작용에서 나타납니다.

문헌 검토에 따르면 성인기로의 전환기에 있는 여성에 대한 연구는 거의 없습니다. 또한, 좌식 생활 여성의 신체 인식과 신체 활동 수준이 필라테스와 함께 어떻게 변화하는지에 대한 정보가 부족합니다. 우리 연구는 성인기로의 전환기에 있는 좌식 생활 여성의 신체 인식과 신체 활동 수준에 대한 매트 필라테스의 효과를 조사하기 위해 설계되었습니다.