심호흡, 자기계발서가 담배소비, 불안, 우울 및 금연동기에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용

흡연은 주요 공중 보건 문제입니다. WHO(세계 보건 기구)에 따르면 관련 질병으로 약 500만 명이 사망하는 전염병 문제로 간주됩니다.

이것은 특히 빈곤과 교육 부족으로 사람들이 중독에 더 취약해지는 모든 남미 국가에서 증가하는 문제입니다. 또한 흡연 습관은 흡연에 대한 경제적 의존과 과시적 마케팅으로 인해 이러한 국가 문화에 통합되었습니다.

그러나 오늘날 COPD(만성 폐쇄성 폐질환), 심장 질환 및 기타 여러 형태의 신생물이 발생할 위험이 높은 것을 포함하여 흡연으로 인한 유해 효과는 잘 알려져 있습니다.

흡연과 관련된 문제는 40년 전에 처음 문서화되었으며 여전히 예방할 수 있는 주요 사망 원인 중 하나입니다. 그것의 치료와 관련된 의료 비용은 담배를 생산하고 상업화함으로써 얻는 경제적 이익을 훨씬 뛰어넘습니다.

이대로라면 2025년에는 1000만 명이 담배 소비로 사망할 것으로 추산된다. 흡연을 시작한 청소년의 90%는 19세가 되면서 중독됩니다.

금연을 위한 2008년 금연지침에 따르면 중독은 만성질환으로 인식되어 효과적인 치료가 어렵기 때문에 습관을 바꾸기 위한 개입이 반복되는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 금연은 삶의 질 향상과 관련이 있으므로 자극을 받아야 합니다.

세 가지 주요 메커니즘이 흡연에 영향을 미치며, 첫 번째는 식욕을 감소시키고 기분과 집중력을 개선하고 감정을 생성하는 니코틴의 작용으로 인해 신경 중추 시스템에서 아세틸콜린, 노르에피네프린, 세로토닌 및 GABA의 방출과 관련된 긍정적 강화입니다. 즐거움. 두 번째는 불안, 식욕 증가, 불쾌감, 과민성 및 집중력 저하와 같은 금단 증상의 증상을 예방하기 위해 담배 사용을 유지하는 부정적인 강화입니다. 세 번째는 응답자 조건화로, 환경적 요인에 의해 자극을 받아 흡연 행위로 이어지는 부정적 감정과 긍정적 감정이다. 따라서 흡연은 생활습관과 관련된 복잡한 행동이며, 많은 사람들이 금연을 시도하는 동안 재발의 주요 원인인 금단 증상을 경험합니다. 흡연자들은 이러한 금욕 증상을 완화하기 위한 전략으로 심호흡 기술을 인용합니다.

McClernonet al. 그들은 가이드 심호흡 운동이 니코틴 금단 증상을 완화시킨다는 결과를 발견했습니다.

Tharion 등에 따르면. 심호흡은 호흡수를 감소시키고 심박수의 변동성을 증가시키며 자율 부교감 신경계를 자극하고 엔도르핀과 같은 이완 물질을 증가시키기 때문에 이완 기법으로 권장되며 긴장, 분노 및 우울증을 감소시킵니다.

처음에는 흡연자에 대한 임상적 평가와 의존도를 평가하는 것 외에도 동기의 정도를 평가하는 것이 치료 접근을 시작하는 데 기본이 됩니다.

Prochaska와 Diclemente는 사전 숙고, 숙고, 준비, 행동 및 유지(반환 행동 방지, 재발 방지를 위한 조치 수행)의 단계와 함께 변화(동기 부여)에 대한 준비 모델 단계를 설명했습니다. 처음에는 선형 모델로 설명되고 나중에는 나선형 모델로 설명되는데, 이는 환자가 종종 재발하고 유지 단계에서 장기간 유지되기 때문입니다.

따라서 동기 부여 개입은 참가자가 의료 지원이 필요한 경우에도 모든 임상 상황에서 흡연자의 접근 방식에 중요합니다. 자조 책은 효과적일 수 있으며 공중 보건에 중요한 영향을 미칩니다. 이러한 심리 교육적 개입은 복잡하며 일반적으로 사람들의 행동 변화와 상호 작용하고 관련되는 여러 구성 요소를 포함합니다.

Song et.al.에 따르면 자조 자료는 많은 사람들이 얻기 힘든 개인 치료나 그룹 세션보다 효과적이고 비용이 적게 듭니다. 현재 오디오, 비디오 및 컴퓨터 프로그램에서 사용할 수 있는 자료가 있지만 글이 가장 일반적입니다.

Boyce 등의 문헌 검토. 그리고 Cochrane Library에서 발행한 자료는 예를 들어 임산부나 청소년을 위해 개별적으로 맞춤화된 자료가 적응되지 않은 자료보다 더 효과적이며 둘 다 자가 도움 자료를 사용하지 않은 개인에 비해 금연에 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

이 검토에서 건강 전문가의 조언이나 니코틴 대체 요법과 같은 다른 개입과 관련된 자조 자료 사용의 증거에 대한 추가 이점은 없었으며 검토에서 선택한 연구는 읽기 자기와 관련된 심호흡 기술을 사용하지 않았습니다. 도움말 자료.

그러나 이러한 증거는 선진국에서 테스트되었으며 흡연자에 대한 지원이 쉽게 제공되지 않는 국가에서 그 효과를 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

Polonio I.B 외. , 2013년 Santa Casa de Sao Paulo 흡연 클리닉에서 실시한 행동 개입의 원칙을 담은 흡연자 보조 명령이 포함된 자조 책을 출판했습니다.

마지막으로 연구의 가설은 책이 불안, 우울증을 줄이고 금연 동기를 높이는 효과적인 도구가 될 것이라는 것이며, 조사자들은 책을 읽기 위해 심호흡을 추가하면 이러한 효과가 향상될 것이라고 믿습니다.