Auswirkungen von tiefem Atmen, Selbsthilfebuch beim Zigarettenkonsum, Angst, Depression und Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen ist ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit. Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) gilt es als Pandemie, die rund 5 Millionen Menschen an verwandten Krankheiten tötet.

Dies ist ein wachsendes Problem in allen südamerikanischen Ländern, insbesondere dort, wo Armut und mangelnde Bildung die Menschen anfälliger für die Sucht machen. Darüber hinaus wurde die Rauchgewohnheit aufgrund ihrer wirtschaftlichen Abhängigkeit und ihrer offensichtlichen Vermarktung in die Kulturen dieser Länder integriert.

Heutzutage sind die schädlichen Auswirkungen des Rauchens jedoch bekannt, einschließlich des hohen Risikos, COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), Herzerkrankungen und viele andere Formen von Neoplasien zu entwickeln.

Die Problematik des Rauchens wurde erstmals vor 40 Jahren dokumentiert und ist noch immer eine der wichtigsten vermeidbaren Todesursachen. Die mit seiner Behandlung verbundenen medizinischen Kosten gehen weit über die wirtschaftlichen Vorteile der Tabakproduktion und -vermarktung hinaus.

Es wird geschätzt, dass im Jahr 2025 10 Millionen Menschen an Tabakkonsum sterben werden, wenn das Weltbild so bleibt, wie es ist. 90 % der Teenager, die mit dem Rauchen beginnen, werden mit 19 Jahren süchtig.

Gemäß den Richtlinien zur Raucherentwöhnung – 2008, um mit dem Rauchen aufzuhören, wird die Sucht als chronischer Zustand anerkannt und die Eingriffe zur Änderung der Gewohnheiten werden in der Regel wiederholt, da es schwierig ist, eine wirksame Behandlung zu erhalten. Allerdings ist die Raucherentwöhnung mit einer Steigerung der Lebensqualität verbunden und sollte deshalb gefördert werden.

Drei Hauptmechanismen beeinflussen das Rauchen, der erste ist die positive Verstärkung, die mit der Freisetzung von Acetylcholin, Noradrenalin, Serotonin und GABA im zentralen Nervensystem zusammenhängt, die durch die Wirkung von Nikotin verursacht wird, das den Appetit reduziert, die Stimmung und Konzentration verbessert und Gefühle erzeugt Vergnügen. Die zweite ist die negative Verstärkung, die die Aufrechterhaltung des Zigarettenkonsums erzeugt, um die Symptome von Entzugserscheinungen wie Angst, gesteigertem Appetit, Dysphorie, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten zu verhindern. Die dritte ist die Konditionierung der Befragten, die durch Umweltfaktoren, negative und positive Emotionen stimuliert wird, die zum Rauchen führen. Daher ist das Rauchen ein komplexes Verhalten, das mit dem Lebensstil zusammenhängt, während viele Personen beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, Symptome des Entzugssyndroms erfahren, das eine Hauptursache für einen Rückfall ist. Die Technik der tiefen Atmung wird von Rauchern als eine Strategie angeführt, um diese Abstinenzsymptome zu lindern.

McClernon et al. Sie fanden Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass geführte Atemübungen die Symptome der Nikotinabstinenz lindern.

Nach Tharion et al. Tiefes Atmen senkt die Atemfrequenz und erhöht die Variabilität der Herzfrequenz, stimuliert das autonome parasympathische Nervensystem und erhöht die entspannenden Substanzen wie Endorphine, daher wird es als Entspannungstechnik empfohlen, sowie zum Abbau von Anspannung, Wut und Depression.

Neben der klinischen Beurteilung des Rauchers und der Beurteilung des Abhängigkeitsgrades ist zunächst die Beurteilung des Motivationsgrades grundlegend für den Beginn des Therapieansatzes.

Prochaska und Diclemente beschreiben ein Stufenmodell der Bereitschaft zur Veränderung (Motivation) mit den Schritten Vorbetrachtung, Besinnung, Vorbereitung, Handlung und Aufrechterhaltung (Verhinderung des Rückkehrverhaltens, Ergreifen von Maßnahmen zur Rückfallprävention). Zuerst als lineares Modell und später als Spiralmodell beschrieben, da Patienten oft Rückfälle haben und lange Zeit in der Erhaltungsphase bleiben.

Daher sind motivierende Interventionen für den Raucheransatz in allen klinischen Situationen von entscheidender Bedeutung, selbst wenn die Teilnehmer medizinische Unterstützung benötigen. Die Selbsthilfebücher können effektiv sein und wichtige Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit haben. Diese psychoedukativen Interventionen sind komplex und enthalten normalerweise mehrere Komponenten, die interagieren und Verhaltensänderungen von Menschen beinhalten.

Laut Song et.al. können Selbsthilfematerialien effektiv und kostengünstiger sein als Einzeltherapien oder Gruppensitzungen, die für viele Menschen schwer zu bekommen sind. Derzeit sind Materialien in Audio-, Video- und Computerprogrammen verfügbar, obwohl die Schriften am häufigsten verwendet werden.

Eine Literaturübersicht von Boyce et al. Und herausgegeben von der Cochrane Library, kam zu dem Schluss, dass individuell zugeschnittene Materialien, z. B. für Schwangere oder Jugendliche, wirksamer sind als nicht angepasste Materialien, und beide sind wirksamer für die Raucherentwöhnung im Vergleich zu Personen, die das Selbsthilfematerial nicht verwendet haben.

In diesem Review gab es keinen zusätzlichen Nutzen der Evidenz für die Verwendung von Selbsthilfematerial in Verbindung mit anderen Interventionen wie der Beratung durch eine medizinische Fachkraft oder der Nikotinersatztherapie, und keine ausgewählte Studie in dem Review verwendete die Technik des tiefen Atmens, die mit dem Selbstlesen verbunden ist Hilfsmaterial.

Solche Beweise werden jedoch in Industrieländern getestet, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Auswirkungen in Ländern zu untersuchen, in denen Unterstützung für Raucher nicht leicht verfügbar ist.

Polonio I. B. et al. , Veröffentlichte 2013 ein Selbsthilfebuch mit Raucherhilfsordnung, das die Grundsätze der Verhaltensintervention enthält, die in der Raucherklinik Santa Casa de Sao Paulo durchgeführt wird.

Schließlich ist die Hypothese der Studie, dass das Buch ein wirksames Instrument zur Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und zur Steigerung der Motivation sein wird, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Forscher glauben, dass das Hinzufügen von tiefer Atmung zum Lesen des Buches diese Effekte verstärken wird.