Effekter af dyb vejrtrækning, selvhjælpsbog i cigaretforbrug, Angst, depression og motivation til at holde op med at ryge

Rygning er et stort folkesundhedsproblem. Ifølge WHO (World Health Organization) betragtes det som et pandemiproblem, som dræber omkring 5 millioner mennesker af relaterede sygdomme.

Dette er et voksende problem i alle sydamerikanske lande, især hvor fattigdom og mangel på undervisning gør folk mere sårbare over for afhængigheden. Derudover er rygevanen blevet integreret i disse landes kulturer på grund af deres økonomiske afhængighed af det og ostensive markedsføring.

I dag er skadelige virkninger af rygning dog velkendte, herunder den høje risiko for at udvikle KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom), hjertesygdomme og mange andre former for neoplasmer.

Problemerne med rygning blev først dokumenteret for 40 år siden og er stadig en af ​​de vigtigste dødsårsager, som kunne forebygges. De medicinske omkostninger forbundet med behandlingen går langt ud over de økonomiske fordele ved at producere og kommercialisere tobak.

Det anslås, at der i 2025 vil være 10 millioner mennesker, der dør af tobaksforbrug, hvis verdenspanoramaet forbliver, som det er. 90 % af de teenagere, der begynder at ryge, bliver afhængige af, at de er 19 år.

Ifølge retningslinjerne for rygestop - 2008 er afhængigheden anerkendt som en kronisk tilstand, og indgrebene for at ændre vaner har en tendens til at blive gentaget, da det er svært at få en effektiv behandling. Selvom rygestop er forbundet med en øget livskvalitet, og det er derfor, det bør stimuleres.

Tre hovedmekanismer påvirker rygning, den første er positiv forstærkning, som er relateret til frigivelsen af ​​acetylcholin, noradrenalin, serotonin og GABA i det centrale nervesystem forårsaget af virkningen af ​​nikotin, der reducerer appetit, forbedrer humør og koncentration og genererer følelser af fornøjelse. Den anden er negativ forstærkning, som genererer opretholdelse af cigaretbrug for at forhindre symptomer på abstinenssymptomer som angst, øget appetit, dysfori, irritabilitet og koncentrationsbesvær. Den tredje er respondentens konditionering, som stimuleres af miljøfaktorer, negative følelser og positive, der fører til røghandling. Rygning er således en kompleks adfærd, der er relateret til livsstil, mens man forsøger at holde op med at ryge, oplever mange individer symptomer på abstinenssyndrom, som er en væsentlig årsag til tilbagefald. Dyb vejrtrækningsteknik er citeret af rygere som en strategi til at lindre disse symptomer afholdenhed.

McClernon et al. De fandt resultater, der tyder på, at guidede dybe vejrtrækningsøvelser lindrer symptomerne på abstinens nikotin.

Ifølge Tharion et al. dyb vejrtrækning nedsætter åndedrætsfrekvensen og øger variabiliteten af ​​puls, stimulerer det autonome parasympatiske nervesystem og øger de afslappende stoffer som endorfiner, så det anbefales som afspændingsteknik, samt mindske spændinger, vrede og depression.

I første omgang, udover klinisk vurdering af rygeren og vurdering af graden af ​​afhængighed, er det grundlæggende at vurdere graden af ​​motivation for at starte terapitilgang.

Prochaska og Diclemente beskrev et stadie af parathedsmodel for forandring (motivation), med trinene præ-kontemplation, kontemplation, forberedelse, handling og vedligeholdelse (forebygge tilbagevendende adfærd, iværksætte foranstaltninger for at forhindre tilbagefald). Først beskrevet som en lineær model og senere som en spiralmodel, da patienter ofte har tilbagefald og forbliver lange perioder i vedligeholdelsesstadiet.

Motiverende interventioner er således afgørende i rygers tilgang i alle kliniske situationer, selv når deltagerne har brug for medicinsk støtte. Selvhjælpsbøgerne kan være effektive og have vigtige konsekvenser for folkesundheden. Disse psyko-pædagogiske interventioner er komplekse og indeholder normalt flere komponenter, der interagerer og involverer adfærdsændringer hos mennesker.

Selvhjælpsmaterialer kan ifølge Song et.al. være effektive og billigere end individuel terapi eller gruppesessioner, som for mange mennesker er svære at få. I øjeblikket er der tilgængelige materialer i lyd-, video- og computerprogrammer, selvom skrifterne er de mest almindelige.

En litteraturgennemgang af Boyce et al. Og udgivet af Cochrane Library, konkluderede, at materialer, der er skræddersyet individuelt, fx til gravide kvinder eller unge, er mere effektive end ikke-tilpassede materialer, og begge er effektive til rygestop sammenlignet med personer, der ikke brugte selvhjælpsmaterialet.

I denne gennemgang var der ingen yderligere fordele ved evidens for brugen af ​​selvhjælpsmateriale forbundet med andre interventioner såsom rådgivning fra en sundhedsprofessionel eller erstatningsterapi nikotin, og ingen udvalgt undersøgelse i gennemgangen brugte den dybe vejrtrækningsteknik, der er forbundet med at læse selv. hjælpemateriale.

Sådanne beviser er imidlertid testet i udviklede lande, og der er behov for mere forskning for at undersøge virkningerne i lande, hvor støtte til rygere ikke er let tilgængelig.

Polonio I.B. et al. , Udgivet i 2013 en selvhjælpsbog med rygeres hjælpeordre indeholdende principperne for adfærdsmæssig intervention udført på Santa Casa de Sao Paulo rygeklinik.

Endelig er hypotesen for undersøgelsen, at bogen vil være et effektivt værktøj til at reducere angst, depression og øget motivation til at holde op med at ryge, efterforskerne mener, at tilføjelsen af ​​dyb vejrtrækning for at læse bogen vil forstærke disse effekter.