Efectos de la Respiración Profunda,Libro de Autoayuda en el Consumo de Cigarrillos,Ansiedad,Depresión y Motivación para Dejar de Fumar

El tabaquismo es un importante problema de salud pública. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) se considera un problema pandémico que acaba con la vida de alrededor de 5 millones de personas por enfermedades relacionadas.

Este es un problema creciente en todos los países de América del Sur, especialmente donde la pobreza y la falta de instrucción hacen que las personas sean más vulnerables a la adicción. Además, el hábito de fumar se ha integrado a las culturas de estos países debido a su dependencia económica del mismo y al marketing ostensible.

Sin embargo, hoy en día los efectos nocivos de fumar son bien conocidos, incluido el alto riesgo de desarrollar EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), enfermedades cardíacas y muchas otras formas de neoplasias.

Los problemas relacionados con el tabaquismo se documentaron por primera vez hace 40 años y siguen siendo una de las principales causas de muerte que podrían prevenirse. Los costos médicos asociados con su tratamiento van mucho más allá de los beneficios económicos de producir y comercializar tabaco.

Se estima que en 2025 habrá 10 millones de personas muriendo por el consumo de tabaco si el panorama mundial se mantiene como está. El 90% de los adolescentes que empiezan a fumar se vuelven adictos a los 19 años.

Según las Pautas para dejar de fumar - 2008, para dejar de fumar, la adicción se reconoce como una condición crónica y las intervenciones para cambiar los hábitos tienden a repetirse, ya que es difícil obtener un tratamiento eficaz. Sin embargo, el dejar de fumar se asocia con un aumento de la calidad de vida y por eso debe ser estimulado.

Tres mecanismos principales influyen en el tabaquismo, el primero es el refuerzo positivo, que se relaciona con la liberación de acetilcolina, noradrenalina, serotonina y GABA en el sistema nervioso central provocada por la acción de la nicotina que reduce el apetito, mejora el estado de ánimo y la concentración y genera sensaciones de placer. El segundo es el refuerzo negativo, que genera el mantenimiento del consumo de cigarrillo para prevenir los síntomas de abstinencia como ansiedad, aumento del apetito, disforia, irritabilidad y dificultad para concentrarse. El tercero es el condicionamiento respondiente, que es estimulado por factores ambientales, emociones negativas y positivas que llevan al acto de fumar. Por lo tanto, fumar es un comportamiento complejo que está relacionado con el estilo de vida, mientras intentan dejar de fumar, muchas personas experimentan síntomas del síndrome de abstinencia, que es una de las principales causas de recaída. La técnica de respiración profunda es citada por los fumadores como una estrategia para paliar estos síntomas de abstinencia.

McClernon et al. Encontraron resultados que sugieren que los ejercicios guiados de respiración profunda alivian los síntomas de la abstinencia de nicotina.

Según Tharion et al. la respiración profunda disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca, estimula el sistema nervioso autónomo parasimpático y aumenta las sustancias relajantes como las endorfinas, por lo que se recomienda como técnica de relajación, así como para disminuir la tensión, la ira y la depresión.

Inicialmente, además de la valoración clínica del fumador y valorar el grado de dependencia, valorar el grado de motivación es fundamental para iniciar el planteamiento terapéutico.

Prochaska y Diclemente describieron una etapa del modelo de preparación para el cambio (motivación), con los pasos de precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento (prevenir el comportamiento de retorno, tomar medidas para evitar la recaída). Descrito primero como un modelo lineal y luego como un modelo en espiral, ya que los pacientes suelen tener recaídas, y permanecen largos periodos en etapa de mantenimiento.

Por lo tanto, las intervenciones motivacionales son fundamentales en el abordaje del fumador en todas las situaciones clínicas, incluso cuando los participantes necesitan apoyo médico. Los libros de autoayuda pueden ser efectivos y tener importantes implicaciones para la salud pública. Estas intervenciones psicoeducativas son complejas y suelen contener múltiples componentes que interactúan e implican cambios de comportamiento de las personas.

Los materiales de autoayuda, según Song et.al., pueden ser efectivos y menos costosos que la terapia individual o las sesiones grupales, que para muchas personas son difíciles de conseguir. Actualmente existen materiales disponibles en audio, video y programas informáticos, aunque los escritos son los más comunes.

Una revisión de la literatura por Boyce et al. Y publicado por la Biblioteca Cochrane, concluyó que los materiales que se adaptan individualmente, por ejemplo, para mujeres embarazadas o jóvenes, son más efectivos que los materiales no adaptados y ambos son efectivos para dejar de fumar en comparación con las personas que no usaron el material de autoayuda.

En esta revisión, no hubo ningún beneficio adicional de la evidencia del uso de material de autoayuda asociado con otras intervenciones, como el asesoramiento de un profesional de la salud o la terapia de reemplazo de nicotina y ningún estudio seleccionado en la revisión utilizó la técnica de respiración profunda asociada con la autolectura. materia de ayuda

Sin embargo, dicha evidencia se prueba en países desarrollados y se necesita más investigación para investigar sus efectos en países donde el apoyo a los fumadores no está fácilmente disponible.

Polonio IB et al. , Publicó en 2013 un libro de autoayuda con orden auxiliar de fumadores que contiene los principios de la intervención conductual realizada en la clínica de fumadores Santa Casa de São Paulo.

Finalmente, la hipótesis del estudio es que el libro será una herramienta eficaz para reducir la ansiedad, la depresión y aumentar la motivación para dejar de fumar, los investigadores creen que la adición de la respiración profunda para leer el libro potenciará estos efectos.