균형 및 근력운동을 위한 플렉시바 사용이 지역사회 거주 노인의 균형 및 근육에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용

신경근 시스템의 노화는 노인의 낙상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 낙상에는 내적 요인과 외적 요인이 있는데, 노인의 낙상에는 하지 근력과 균형이 중요한 내적 요인이다. 그리고 운동을 통해 향상시킬 수 있습니다. 따라서 노인의 낙상을 예방하기 위한 중재적 운동의 중요한 중재적 목표는 균형을 촉진하고 하지 근력을 증가시키는 것입니다.

Flexi-bar는 진동 자극을 제공하는 장치입니다. 연구에 따르면 흔들면 5Hz 주파수가 생성되어 전신에 전달될 수 있습니다. Flexi bar는 현재 근력과 균형을 향상시키기 위해 피트니스 센터 또는 재활 치료에 널리 사용됩니다. 진동은 강장반사를 활성화시켜 알파와 감마 운동신경의 흥분성을 높이고 운동단위 동기화를 강화하며, 이러한 능동적 진동훈련은 강장반사를 유도하고 관절의 고유수용감각을 자극하여 근육의 협응력을 높이는데 도움을 주어 이러한 생리적 변화를 이끌어 낼 수 있다. 균형을 향상시키는 보다 효과적인 고유 수용성 피드백을 제공합니다. 그리고 진동으로 인해 주동근과 길항근이 ​​번갈아 수축하여 운동 중 불안정성을 조절하기 때문입니다. 레크리에이션 운동선수의 경우 한쪽 다리 자세로 플렉시 바를 사용하면 하지 근육 활성화를 효과적으로 유도할 수 있습니다.

노인에 대한 12주간의 균형 및 근력 운동 조합은 이전 연구에서 노인의 낙상 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

균형 및 근력 트레이닝을 기준으로 Flexi bar를 추가했을 때의 효과는 알 수 없기 때문에, 본 연구의 목적은 동일한 운동 자세와 트레이닝 시간으로 실험군과 대조군을 비교하여 Flexi bar + BST가 더 나은지 단순 BST보다 노년층의 균형과 근력은?