コミュニティに住む高齢者のバランスと筋肉に対するバランスと筋力トレーニングにフレキシバーを使用する効果

神経筋系の老化は、高齢者の転倒リスクの増加につながる可能性があります。 転倒には外的要因と内的要因があり、高齢者の転倒には下肢の筋力とバランスが重要な内的要因です。 そして、運動によって改善することができます。 したがって、高齢者の転倒を防ぐための介入訓練における重要な介入目標は、バランスを促進し、下肢の筋力を高めることです。

フレキシバーは、振動刺激を提供するデバイスです。 研究によると、振ると5Hzの周波数が発生し、全身に伝達されることが示されています。 フレキシバーは現在、筋力とバランスを改善するために、フィットネスセンターやリハビリテーション療法で広く使用されています. 振動は強直反射を活性化し、アルファおよびガンマ運動ニューロンの興奮性を高め、運動単位の同期を高めます。このアクティブな振動トレーニングは、強直反射を誘発し、関節の固有受容感覚を刺激するため、筋肉の協調を高めるのに役立ちます。バランスを改善するより効果的な固有受容フィードバックへ。 また、振動によって主動筋と拮抗筋が交互に収縮し、動作中の不安定性が調整されるためです。 レクリエーショナル アスリートの場合、片足立ちでフレキシ バーを使用すると、下肢の筋肉の活性化を効果的に誘発できます。

以前の研究では、高齢者を対象にバランスと筋力トレーニングを 12 週間組み合わせて行うと、高齢者の転倒リスクを軽減するのに効果的であることが示されています。

バランスと筋力トレーニングに基づくフレキシバーの追加の効果は不明であるため、この研究の目的は、同じ運動姿勢とトレーニング時間で実験群と対照群を調査することでした.フレキシバー+BSTはより良いですか?単純な BST より高齢者のバランスと筋力は？