다중 성분 운동 전 보충제가 성인의 신체 구성, 성능, 근육 특성 및 웰빙에 미치는 영향.
중년 및 고령자의 신체 구성, 성능, 지각 반응, 에너지 느낌 및 근육 특성에 대한 단백질 기반 다중 성분 사전 운동 보충제의 효과.
연구 개요
상태
정황
상세 설명
포함, 친숙화 및 기본 평가 후 참가자는 다중 성분, 운동 전 보충제(PREW) 또는 말토덱스트린(CHO)을 받도록 무작위로 할당됩니다. 그 후, 참가자들은 6주간의 저항 훈련 메소사이클을 따르게 되며, 여기에는 주당 3개의 저항 훈련 세션(월요일, 수요일 및 금요일)(총 18개 세션)이 포함됩니다. 개입 6주 전후에 다음 평가가 수행됩니다. (ii) 내측광근 및 전방 삼각근에 대한 근육 수축 특성(긴장근조영술을 통해; (iii) 초음파를 통한 우세 사지의 대퇴사두근 및 팔꿈치 굴근의 근육 구조; (iv) 최대 등척성 근력(Isometric Mid-Thigh Pull) ), (v) 상체 및 하체 근력(메디신볼 던지기 및 수직 점프), (vi) 상체 및 하체 근지구력(30초 싯-투-스탠드 및 30초 16RM 벤치 프레스), (vii) 면역 시스템(HemoCue WBC DIFF 시스템을 통해).
보충제는 각 훈련 세션 15분 전에 섭취됩니다.
에너지 느낌 설문지는 워밍업 직전에 채워집니다.
또한 훈련에 대한 인지된 노력의 비율은 모든 운동 완료 후 15분 후에 평가됩니다.
연구 유형
등록 (예상)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Avery Hill, London.
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London, Avery Hill, London., 영국, SE9 2BT
- University of Greenwich, Avery Hill Campus, Sparrows Farm. Avery Hill, London., United Kingdom, SE9 2BT
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 건강합니다(부상, 질병 또는 약물 복용 없음).
- 45세에서 65세 사이.
- 레지스턴스 트레이닝에 능동적이고 친숙합니다.
제외 기준:
- 건강에 좋지 않거나(질병 또는 약물 복용) 부상을 입었습니다.
- 훈련받지 않은.
- 젊음(<45세) 또는 노인(>65세).
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 네 배로
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 다중 성분 운동 전 보충제
탄수화물 15g, 필수 아미노산 12g, 시트룰린 3.5g, 아르기닌, 타우린 1g 3.5g, L-티로신을 포함하여 159kcal를 제공하는 시중에서 판매되는 운동 전 보충제 60g 용량 1g, 마테차 0.3g, 카페인 0.4g. 350ml의 물과 함께. |
복합 성분 운동 전 보충제는 훈련 세션 시작 15분 전에 투여됩니다. 훈련이 없는 날에는 보충이 이루어지지 않습니다. 저항 훈련은 격일로 실시됩니다. 훈련 프로토콜은 다음과 같습니다: 10분의 표준화된 워밍업, 프리 웨이트를 사용한 근력 서킷 트레이닝(교체 박스 스텝업, 벤치 프레스, 평행 스쿼트, 업라이트 로우, 데드리프트, 교대 런지, 숄더 프레스, 레그 익스텐션). 참가자는 매 세트 후 30초 휴식과 3분 휴식으로 각 운동을 16회 반복합니다. 16회를 쉽게 끝낼 수 있으면 다음 세트에 2.5~5kg을 추가한다. 또한 전신 지각 반응은 매 세트 후와 완료 후 15분에 0-10 OMNI-RES 척도를 사용하여 평가됩니다. |
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위약 비교기: 말토덱스트린 보충제
Isoenergetic Maltodextrin 보충제는 위약으로 투여됩니다.
350ml의 물과 함께.
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Maltodextrin Supplement는 교육 세션 시작 15분 전에 투여됩니다. 훈련이 없는 날에는 보충이 이루어지지 않습니다. 저항 훈련은 격일로 실시됩니다. 훈련 프로토콜은 다음과 같습니다: 10분의 표준화된 워밍업, 프리 웨이트를 사용한 근력 서킷 트레이닝(교체 박스 스텝업, 벤치 프레스, 평행 스쿼트, 업라이트 로우, 데드리프트, 교대 런지, 숄더 프레스, 레그 익스텐션). 참가자는 매 세트 후 30초 휴식과 3분 휴식으로 각 운동을 16회 반복합니다. 16회를 쉽게 끝낼 수 있으면 다음 세트에 2.5~5kg을 추가한다. 또한 전신 지각 반응은 매 세트 후와 완료 후 15분에 0-10 OMNI-RES 척도를 사용하여 평가됩니다. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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긴장근조영술
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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110 mA·ms-1 IS의 최대 자극 출력을 가진 TMG 휴대용 장치(TMG Measurement System, 146 TMG-BMC Ltd., Ljubljana, Slovenia)는 우세한 다리의 전방 삼각근(AD)의 수축 특성을 평가하기 위해 사용되었습니다. .
유발된 근육 수축 특성의 변화는 밀리미터(Dm) 단위의 근육 배의 최대 방사형 변위를 분석하여 추정됩니다.
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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수직 점프
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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높이(센티미터로 측정)
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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가슴 메디신 볼 던지기
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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메디신 볼 던지기(미터와 센티미터로 측정).
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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최대 허벅지 중간 당기기 아이소메트릭 강도
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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최대 강도(킬로그램 단위로 측정).
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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근육 두께
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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우세한 사지의 외측광근과 팔꿈치 굴근의 두께
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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자기 지각 에너지 느낌
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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모든 참가자는 모든 훈련 전에 자신의 에너지 인식에 대한 짧은 설문지(1~5점)를 작성합니다. 에너지 느낌이 평가됩니다(작업에 대한 모든 수준, 피로 수준, 기민함, 집중력, 1 = 낮은 에너지에서 5 = 높은 에너지까지 평가됨). |
6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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저항 훈련 중 전신 지각 반응
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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운동 자각 비율(RPE)은 저항 훈련 중(모든 서킷 후) 및 각 세션을 마친 후 15-20분 후에 OMNI RES 척도(0-10 값)를 통해 평가됩니다.
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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백혈구 수
기간: 6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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5부분 감별을 포함한 백혈구(WBC) 수.
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6주간의 교육 프로그램 수료 전 3일과 수료 후 3일 간의 변화
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (예상)
기본 완료 (예상)
연구 완료 (예상)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
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