엎드린 견갑골 견인 운동을 시행한 후 작은가슴근 길이에 즉각적인 효과가 있습니까?

참가자들은 벽에 줄자를 고정한 상태에서 자신의 키를 센티미터 단위로 측정하게 됩니다. 그런 다음 참가자는 벽에서 물러나 정상적인 휴식 자세로 서도록 요청받습니다. 표시는 오구돌기의 가장 안쪽 아래 부분에 표시되고 두 번째 표시는 흉골 측면에서 검지 한 개 너비만큼 세 번째 갈비뼈의 앞쪽 아래 가장자리에 표시됩니다. 그런 다음 참가자가 정상적인 호기를 유지할 때 캘리퍼스를 사용하여 이러한 표시 사이의 거리를 측정합니다.

그런 다음 참가자는 이마 아래에 작은 수건 롤을 놓고 치료 받침대에 엎드려 눕습니다. 참가자는 두 주먹을 쥐고 머리 바로 위 받침대에 올려 놓습니다. 이때 양측 엄지손가락은 위를 향하고 손의 척골 쪽은 받침대에 얹혀지며 팔은 이완되어 팔꿈치가 받침대에 유지됩니다. 그런 다음 참가자는 받침대에 손을 유지하면서 팔꿈치를 받침대에서 최대한 높이 들어 올립니다. 참가자는 이 동작을 10회 반복하고, 각 세트 사이에 30초의 휴식을 두고 이 운동을 3세트 수행합니다.

세 번째 세트 후에 참가자는 일어서고 두 번째 캘리퍼를 사용하여 동일한 테스터가 동일한 표시를 사용하여 PM 길이를 다시 한 번 측정합니다. 이것으로 테스트 절차와 참가자의 연구 참여가 마무리됩니다.