Esiste un effetto immediato sulla lunghezza del piccolo pettorale dopo aver eseguito un esercizio di retrazione scapolare in posizione prona

Ai partecipanti verrà misurata l'altezza in piedi in centimetri con un metro a nastro fissato contro un muro. I partecipanti si allontaneranno quindi dal muro e gli verrà chiesto di stare nella loro normale posizione di riposo. Verrà posizionato un segno sulla parte più mediale-inferiore del processo coracoideo e un secondo segno sul bordo antero-inferiore della terza costola, alla larghezza di un dito indice lateralmente allo sterno. Verrà quindi utilizzato un calibro per misurare la distanza tra questi segni mentre il partecipante mantiene un'espirazione normale.

I partecipanti verranno quindi sdraiati su un lettino per il trattamento con un piccolo asciugamano arrotolato sotto la fronte. I partecipanti formeranno entrambi i pugni e li posizioneranno sul plinto appena sopra la testa, con i pollici bilaterali rivolti verso l'alto e il lato ulnare delle mani appoggiato sul plinto, e le braccia rilassate in modo che i gomiti rimangano sul plinto. I partecipanti solleveranno quindi i gomiti dal plinto il più in alto possibile mantenendo le mani sul plinto. I partecipanti ripeteranno questo movimento per 10 ripetizioni, eseguendo tre serie di questo esercizio con 30 secondi di riposo tra ogni serie.

Dopo la terza serie, i partecipanti si alzeranno e verrà utilizzato un secondo calibro per misurare ancora una volta la lunghezza del PM dallo stesso tester utilizzando gli stessi segni. Ciò concluderà la procedura di test e il coinvolgimento del partecipante nello studio.