인지된 스트레스, 수면의 질, 월경전 증상에 대한 지압 매트

위약 비교기: 대조군

학생들은 개입 그룹과 같은 날, 같은 방식으로, 같은 기간 동안 평평한 요가/운동 매트에서 위약 운동을 받게 됩니다.

다른: 기본 매트

월경전 증후군 척도를 적용하고 척도 결과를 평가합니다. 척도에서 132점 이상을 획득한 참가자는 PMS를 경험하고 있는 것으로 간주됩니다. 중재는 연구의 두 번째 단계에서 이루어집니다. 이 그룹의 참가자에게도 중재 그룹과 유사한 알림 메시지가 전송됩니다. 이 관행은 세 번의 월경 주기 동안 계속됩니다.

실험적: 개입 그룹

일주일에 3일(월요일, 수요일, 금요일), 하루에 한 번 15분 동안 지압 매트 위에 누워 있게 됩니다. 참가자들이 잊지 않고 동기부여가 될 수 있도록 신청 당일 오전에 알림 메시지를 보내드립니다. 각 신청 후에 참가자는 세션 모니터링 차트를 작성해야 합니다.

다른: 지압매트

월경전 증후군 척도를 적용하고 척도 결과를 평가합니다. 척도에서 132점 이상을 획득한 참가자는 PMS를 경험하고 있는 것으로 간주됩니다. 개입은 연구의 두 번째 단계에서 이루어질 것입니다. 이 관행은 세 번의 월경 주기 동안 계속됩니다.

월경전 증후군 증상 척도

이는 월경전 증상의 심각도를 측정하기 위해 Gençdoğan(2006)에 의해 개발되었습니다. 이 척도는 DSM-III 및 DSM-IV-R을 기반으로 월경전 증상의 심각도를 측정하는 44개의 질문으로 구성됩니다. 5점 Likert형 척도이다. 척도의 채점은 '전혀 그렇지 않다'에 1점, '매우 적다'에 2점, '가끔 있다'에 3점을 부여한다.

인지된 스트레스 척도

이 척도는 Cohen et al.에 의해 개발되었습니다. 1983년에 주어진 상황에서 사람이 인지하는 스트레스를 측정하기 위해 Eskin et al.이 터키어에 적용했습니다. (2013). 5점 Likert형 척도(전혀 그렇지 않다(0)~매우 자주(4)) 총 14개 항목으로 구성되어 있다. 긍정적인 표현이 포함된 7개 항목은 역으로 채점됩니다. 최소 0점부터 최대 56점까지 척도에서 얻을 수 있습니다. 점수가 높다는 것은 그 사람이 스트레스를 많이 받고 있다는 것을 의미합니다.

VAS(시각 아날로그 척도) 수면 품질

학생들은 시각적 아날로그 척도를 사용하여 수면의 질을 평가해야 합니다. VAS-수면 품질은 10cm 길이의 도구입니다. 척도의 왼쪽 끝에는 "수면의 질이 매우 나쁩니다"라고 적혀 있고, 오른쪽에는 "수면의 질이 매우 좋습니다"라고 적혀 있습니다. 척도에서 10점은 수면의 질이 높음을 나타내고, 0점은 수면의 질이 매우 나쁨을 나타냅니다.