저하 통증 예방을위한 코어 안정화 및 신경 근육 촉진 운동 비교

의료 전문가는 근골격계 장애로 이어질 수있는 일상적인 활동을 수행하여 허리, 목, 어깨 및 손/손목이 가장 노출 된 영역입니다. 건강 관리 전문가는 자주 들어 올리거나 굽히거나 장기간의 서 있거나 앉는 활동에 종종 관여합니다. 기여 요인에는 장기간, 빈번한 굽힘 및 비틀림 및 간호 및 의학적 역할의 신체적 요구가 포함됩니다. 의료 전문가들 사이에서 유병률이 특히 높아서 대상 예방 전략의 필요성을 강조합니다.

요통 감소를위한 전략을 고안하기 위해 연구가 이루어졌습니다. 핵심 안정화 및 신경 근육 촉진 운동이 그 중 하나입니다. 연구에 따르면 핵심 안정성 훈련에 따르면 스트레칭 운동을 포함하여 규칙적인 신체 활동에 관여하는 척추 양쪽의 멀티 피더 근육 사이의 근육 내구성과 균형을 개선하여 간호사의 비특이적 낮은 요통 (NSLBP)의 증상을 완화 할 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 체계적인 스트레칭 프로그램은 의료 종사자들 사이에서 통증 수준을 크게 줄였습니다. 코어 강화 운동은 복부, 골반 및 허리의 근육을 포함하여 척추 안정성을 유지하고 LBP를 예방하는 데 중요합니다. 마찬가지로, 프로피오 수용 신경 근육 근막 운동은 요추를지지하는 데 중요한 트렁크 근육 지구력과 강도를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 프로 피오 수용 신경 근육 근막에 관여하는 참가자들은 트렁크 안정성과 이동성에서 상당한 이익, 미래의 요통의 에피소드를 예방하는 데 필수적인 요인을 보여줍니다.

신경 근육 근막의 이점은 즉각적인 통증 완화를 넘어서서 근육 활동과 전반적인 척추 건강의 장기 개선에 기여할 수 있음을 증거합니다. 연구에 따르면 PNF는 통증이 지속적으로 감소하고 시간이 지남에 따라 기능적 능력이 증가 할 수 있다고 강조했습니다. 전통적인 핵심 강화 운동 또는 기존의 물리 치료와 비교할 때, 신경 근육 근감은 통증 감소와 기능적 개선 측면에서 우수한 결과를 보여 주었다. 이는 신경 근육 근절화를 LBP를 개발할 위험이있는 의료 전문가들에게 잠재적으로보다 효과적인 중재를 입력한다. 6 주 동안 핵심 안정화 운동 프로그램의 치료 효과는 유사한 기간 동안 일상적인 물리 치료 운동과 ​​비교하여 통증 감소 측면에서 더 효과적입니다. Pattanasin 등은 코어 안정화 운동을 신경 근육 근막과 비교했으며, 4 주 코어 안정화 및 신경근 파시에이션 훈련은 통증 관련 결과에 대한 단기 및 장기 효과와 만성 저 백 환자에서 깊은 트렁크 근육 활동 증가를 제공했다고보고했다. 2021에서 수행 된 연구에서 수행 된 연구에서 수행 된 연구에서 수행 된 연구에서 수행 된 연구에서 수행 된 연구에서 Su 등은 2021에서 수행 된 연구에서 수행 된 연구에서 실시 된 연구에서 수행했다. TRA 및 LM의 근육 두께의 특수 인식, 균형 및 백분율 변화를 개선하고 아 급성 비 특정 요통 환자의 기능 장애 및 운동 귀를 감소시키는 데 효과적입니다.