펜싱 선수에서 DNS 기반 발달 운동과 단일 다리 스쿼트 운동의 비교

본 연구는 펜싱 선수들의 대퇴사두근 활동도에 대한 세 가지 운동(한발 내리막 스쿼트, 코어 활성화가 추가된 한발 내리막 스쿼트, 그리고 동적 신경근 안정화(DNS) 기반 반무릎 운동)의 효과를 비교하는 것을 목표로 합니다. 펜싱은 비대칭적 움직임을 포함하며, 특히 하지에서 높은 신경근 조율, 근력 및 파워를 요구합니다. 주요 동작인 런지는 뒷다리 신전근의 근력과 파워에 영향을 받는 수평 최고 속도에 의존합니다. 요골반 안정성은 외부 스트레스에 대해 몸을 안정화하고 관절 기능을 최적화하여 부상 예방과 성능 향상에 중요합니다. 신경발달 운동학에 기반한 DNS는 분절 간 척추 근육, 깊은 목 굴곡근, 횡격막, 복벽, 골반저 근육을 포함하는 통합 척추 안정화 시스템(ISSS)의 활성화에 중점을 둡니다. 이 접근법은 최적의 호흡 패턴을 통합하고, 움직임의 질을 향상시키며, 기능적 관절 중심화를 보장하여 근력 효율을 극대화하고 기계적 스트레스를 최소화합니다. 연구 프로토콜은 운동 중 우세측의 내측광근(VMO), 외측광근(VL), 대퇴직근(RF)에 대한 근전도(EMG) 평가를 포함합니다. 18-24세, 최소 5년의 펜싱 경력, 최근 무릎 부상 또는 DNS 훈련 경험이 없는 참가자들은 통제된 실험실 환경에서 평가를 받습니다. 표면 EMG는 1500Hz 샘플링 주파수의 8채널 시스템(Noraxon, USA)으로 기록됩니다. 전극 배치는 SENIAM 권장사항을 따릅니다: VMO는 내측 측부 인대 앞가장자리와 위앞엉덩뼈가시 사이 거리의 80% 지점; VL은 위앞엉덩뼈가시에서 무릎뼈 바깥가장자리까지 선을 따라 2/3 지점; RF는 위앞엉덩뼈가시와 무릎뼈 위가장자리 사이 중간점. 피부 준비는 임피던스가 2kΩ 미만이 되도록 합니다. 최대 자발적 등척성 수축(MVIC) 검사는 EMG 데이터를 정규화하며, 엉덩관절 90°, 무릎관절 60° 굴곡 상태로 앉아 30초 휴식 간격으로 3회 5초 최대 수축을 수행합니다. 운동은 무작위로 배정되고 분당 60박자의 메트로놈으로 표준화하여 반복당 3초의 구심성, 등척성, 원심성 단계를 수행합니다. 운동당 3회 시행하며, 시행 간 30초 휴식을 취합니다. 한발 내리막 스쿼트: 25° 내리막 판에서 우세 다리만 사용, 무릎 60° 굴곡까지, 깊이 제어를 위한 조절 가능한 기계 장치로 수행.

코어 활성화가 추가된 한발 내리막 스쿼트: 위와 동일하며, 몸통 안정성 향상을 위한 복부 조임을 추가하여 ISSS 활성화를 모방합니다.

DNS 기반 반무릎 운동: 앞다리는 엉덩관절/무릎관절 90° 굴곡에 약간의 벌림/바깥돌림, 반대쪽 무릎은 바닥에; 뒤로 이동하여 ISSS 활성화, 중립 골반, 척추 정렬을 유지하며, 연구자의 촉각 신호를 받습니다.

모든 EMG 데이터는 오프라인 처리용으로 저장됩니다. 원시 EMG 신호는 움직임 인공물과 고주파 잡음을 제거하기 위해 적절한 대역통과 필터를 사용하여 필터링됩니다. 필터링된 EMG 신호는 정류되고 평활화됩니다(예: 정의된 이동 창에 대해 제곱평균제곱근 계산). 각 참가자에 대해, 각 근육과 각 운동의 정규화된 EMG 진폭(%MVIC)은 반복과 사전 정의된 운동 주기 전체를 평균하여 계산됩니다. 내측광근, 외측광근, 대퇴직근에 대한 이러한 정규화된 값은 세 운동을 비교하는 주요 분석의 기초를 형성합니다.

계획된 통계 분석은 반복 측정에 적합한 참가자 내 방법(예: 반복측정 분산분석 또는 데이터 분포에 따라 비모수적 등가 방법)을 사용합니다. 선택된 통계 검정의 가정(예: 정규성)을 확인하고, 필요에 따라 수정을 적용합니다. 관심 비교는 기록된 각 근육에 대해 세 운동 간 정규화된 대퇴사두근 활동도 차이에 초점을 맞출 것입니다. 차이의 크기와 정밀도를 설명하기 위해 효과 크기와 신뢰 구간을 계산할 수 있습니다. 본 연구는 단일 세션 연구이므로 중간 분석이나 장기 추적 관찰은 계획되지 않습니다.