6주간의 기능성 훈련 프로그램 중 훈련 빈도가 청소년 테니스 선수들의 폭발적 근력에 미치는 영향

청소년기는 급격한 성장과 발달을 동반하는 역동적인 시기로, 근골격계에서 강렬한 구조적, 기능적, 신경근 변화가 특징입니다. 이 시기에 하지 근육의 약화는 테니스와 같이 민첩성, 균형, 폭발력을 요구하는 스포츠에서 성능 저하와 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

기능적 훈련 프로그램은 여러 근육 그룹을 동시에 활성화하여 신경근 조화, 균형, 안정화를 향상시키는 포괄적인 운동 접근법입니다. 이러한 유형의 훈련은 특히 젊은 운동선수에게 중요합니다. 왜냐하면 스포츠 특이적 움직임 패턴을 지원하고, 근력을 증가시키며, 에너지 전달 사슬을 최적화하기 때문입니다. 훈련 빈도는 근육 적응, 회복 시간, 부하 균형을 결정하는 핵심 변수입니다. 따라서 젊은 테니스 선수들의 폭발력 발달에 대한 다양한 훈련 빈도의 효과를 조사하는 연구는 큰 과학적, 실용적 가치를 지닙니다.

연구 참여에 자발적으로 동의한 건강한 청소년 테니스 선수들이 연구에 포함될 것입니다. 인구통계학적 및 스포츠 특이적 정보를 기록한 후, 참가자들의 폭발적 근력 수행 능력은 카운터무브먼트 점프(CMJ), 스쿼트 점프(SJ), 싱글 레그 점프(SLJ), 반응성 강도 지수(RSI) 테스트를 사용하여 평가될 것입니다. 참가자들은 무작위로 두 그룹에 배정됩니다: 첫 번째 그룹은 주 1회 60분 기능적 훈련 프로그램에 참여하고, 두 번째 그룹은 주 3회 60분 기능적 훈련 프로그램에 참여할 것입니다. 프로그램은 6주 동안 지속되며, 모든 세션은 동일한 물리치료사가 진행할 것입니다. 평가는 6주 훈련 프로그램 전후에 실시될 것입니다. 본 연구는 두 그룹, 사전-사후 검사 설계를 채택하였습니다. 이 연구는 청소년 테니스 선수들의 폭발적 근력 발달에 대한 다양한 훈련 빈도의 효과를 입증하여, 젊은 운동선수들을 위한 훈련 계획의 과학적 기반을 마련하고 성능을 최적화하는 데 기여하는 것을 목표로 합니다.